so. heute ultraschall und röntgen gemacht. patellaspitzensyndrom linkes knie. termin beim doktor zwecks besprechung schweregrad etc. am MO. grmpf

gestern war also schwimmen angesagt. in der mittagspause. innsbruck. keine so gute idee. im hallenbad war so viel los ... brutal. ich muss schauen, ob ich die mittagspause auf den frühen nachmittag verschieben kann.

schwimmen hallenbad innsbruck amraser straße 25m becken

01:01 h schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust ... 2.275m

heute dann fitnesstudio. erste "richtige" einheit, wobei ich erst am DI eine gscheite einweisung bekomme und das trainingsprogramm zusammenstelle. das studio ist jetzt nicht grad 100% nach meinem geschmack, aber nahe beim büro, was kriterium #1 war.

heute so ein armcardiogerät gemacht, dann skating, krafttraining und ellipsentrainer. kein laufband. seufz

fitnesstudio innsbruck body mind

54min ... cardio und krafttraining

jetzt geh ich noch blackrollen.

bin immer noch etwas grantig, dass das radeln auf der walze nicht geht.

1. teil vom tacx cosmos fehlt. gsd ein ganz billiges. um EUR 2,90 schon nachbestellt. aber ohne geht's nicht.
2. die verbindung zum computer klappt nicht. jetzt hab ich mir eh schon extra für diese software mit VM ein XP installiert. das hat letztes frühjahr noch tadellos funktioniert. aber ich vollidiot muss den VM-player ja updaten. facepalm

jedenfalls hat sich nach dem radlputzen gestern die frage, ob ich mit dem MTB überhaupt noch raus soll, heute mittags schon erledigt.

wenn im keller nix geht, gurke ich halt draussen noch rum.

das wetter war eh sehr o.k. nur gar nicht so leicht, eine möglichst flache runde zu finden.

ganz locker mit hoher frequenz. knie schonen.

mtb moetz - haiming - silz - stams - windfang - rietz - moetz

32,5 km - 200 hm - 01:21:35 - 23,9 km/h

am abend dann schwimmen - in telfs. das alpenbad leutasch hat leider die nächsten 2 wochen zu. daher auch kein "richtiges" schwimmtraining.

hab ich halt alleine kacheln gezählt. war irgendwie eh geil. 1h einfach schwimmen. ein bisschen brust, sonst alles kraul. tw. mit meinem hervorragenden frontschnorchel. was hab ich ohne das teil bisher gemacht?!

schwimmen hallenbad telfs 25m becken

01:01 h schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust ... 2.200m

morgen ... MTB. das mach ich jetzt wieder gscheit dreckig.