so. jetzt wird es definitiv ernst. oder spassig.

nach einem trotz wetterpech gewaltigen radlwochenende am gardasee (bericht folgt noch) bin ich nun also endgültig in der letzten woche vor dem garmin alpen-triathlon angekommen.

die woche heisst's also entspannen und nicht mehr allzuviel sport.

gestern mittag war nach 3 tagen radln ein lockerer lauf mit freund jojo angesagt.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,8 km - 0 hm - 01:01:38 - 04:50 min/km

am abend dann "abschlusstraining" beim schwimmen im alpenbad leutasch. wieder mit trainer jörg.

war spitzenklasse. noch ein wenig technik und vor allem sprints. ich konnte mich bei 6 gestoppten 25m-kraulsprints durchgehend steigern, obwohl ich am ende eigentlich schon ziemlich müde war. jedenfalls war ich am schluss knapp aber doch schneller als bei einer schnellen länge brust.

hat wirklich spass gemacht und sicher auch noch was gebracht. besser wird's nicht. allerdings bin ich nach knapp 4 monaten schwimmtraining eh sehr zufrieden. hab mit dem kraulen ja wirklich praktisch bei 0 begonnen.

39 einheiten - 30:15 schwimmen

die gute nachricht: neoschwimmen wird wohl zu 100% erlaubt sein. -> wassertemperatur schliersee

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

57 min schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust, diverse übungen, v.a. sprints

heute radln. ebenso abschlusstraining. g

na supa. ab jetzt immer 3x sport am tag? gestern und heute in der früh, mittags und abends gesportelt. das wird sich ab morgen wieder ändern, sonst bin ich zum garmin alpen-triathlon nächsten SA platt.

in der früh bei 14° mit dem mtb recht gemütlich ins büro geradelt. ich möchte das h-wort ja nicht strapazieren, aber die sonne kommt erst kurz vor innsbruck raus.

mtb moetz - innsbruck arz

39,4 km - 0 hm - 01:19:25 - 29,8 km/h

zu mittag hatte ich dann in voels eine besorgung zu machen. da hat sich ein lockerer lauf doch einfach angeboten ... schön brav GA1.

laufen innsbruck - cyta voels - innsbruck plus

14,7 km - 0 hm - 01:07:28 - 04:36 min/km

und nach der arbeit hatte ich mit einem ehemaligen arbeitskollegen ausgemacht. MTBen, die runde nach moetz etwas verlaengert. das wetter hat super gehalten - traum!

mtb moetz - innsbruck arz

44,0 km - 400 hm - 01:57:09 - 22,5 km/h

jetzt bin ich endgültig müde. morgen wird gerastet.