heute war MTBen am plan. normal ins büro und heimwärts nur bis zum bikehändler, um das radl zur reparatur abzugeben. von dort dann nach hause laufen. also rucksack knapp packen und leichte laufschuhe mitnehmen.

in der früh hatte es um 06:20 schon 20°! wahnsinn. die stimmung war echt stark.

die ersten 2/3 bin ich ganz locker geradelt, am ende mit ein bisschen tempo. ganz toll - in innsbruck dann einen sturz gerissen. klassisch noch dazu. bei der ampel mit sehr grossem gang stehengeblieben. dann 1x sehr stark angetreten, runtergeschalten - und ... vor dem nächsten kräftigen tritt zu wenig lange gewartet. die kette ist runtergefallen und ich hab rechts bei sicher schon gut 20 km/h ins leere getreten und bin auch schon rechts abgetaucht.

hüfte, brustkorb, schulter abgeschürft, rechte hand beim kleinen finder geschwollen, leichte schmerzen bei den rippen. aber gsd nichts ernstes. das hätte ich grad noch brauchen können. radlhandschuhe kaputt und leider der triaanzug auch jetzt neu mit löchern.

mtb moetz - innsbruck arz

39,4 km - 0 hm - 01:18:48 - 30,0 km/h

im büro alles gut desinfiziert und das meiste abgepickt, weil es doch nässt. aber - beim heimradeln praktisch keine schmerzen. pippifax also.

heimwärts wieder gut warm und rückenwind. schade, dass ich nicht ganz nach mötz durchfahren konnte, weil das wär eine gute zeit geworden.

mtb innsbruck arz - rietz

33,1 km - 0 hm - 01:05:06 - 30,5 km/h

beim bikeshändler das radl bis FR abgegeben. damit übernächstes wochenende alles tipp-topp ist für die dachsteinrunde! freu

und - damit es nicht langweilig wird: bei starkem regen nach hause gelaufen. helm uns sonstiges im rucksack, die radlschuhe in der hand. ist ziemlich eigenartig, mit gewichten zu laufen.

laufen moetz - rietz

6,4 km - 0 hm - 00:29:00 - 04:29 min/km

jetzt hau ich mich mal in die wanne um mich einzuweichen. mal schauen, wie's morgen geht.

wow. cooler letzter urlaubstag. (morgen gilt nicht. ist ja feiertag.)

das war ein leitner-triathlon. und eigentlich ungeplant.

nach dem frühstück hat meine dame vorgeschlagen, dass wir doch ein bisschen radeln gehen könnten. yes! tschirgantrunde.

wir sind ganz locker geradelt. schön mit mittagessen.

war wirklich sehr fein.

mtb tschirgantrunde "klassisch"

48,4 km - 730 hm - 03:23:44 - 14,2 km/h

zu hause wollte ich dann noch eine runde laufen gehen. der ganghofer trail halbmarathon am SA wartet nicht!

die ersten 600m hab ich diesmal am garmin echt versch... macht nix. relativ flotter lauf, GA2. hat eigentlich gepasst bis - seitenstechen! sehr eigenartig. kenne ich sonst wirklich nicht. ausser beim salzburg marathon heuer. hm.

laufen moetz - haiming - moetz

12,6 km - 0 hm - 00:52:21 - 04:09 min/km

und dann ... musste ich dringend noch neoschwimmen. am piburger see. soooooo gewaltig.

bin erst um 1/4 nach 7e dort angekommen. wunderschön.

um 1/2 8 war ich im wasser und komplett alleine. 44 min kraul in spiegelglattem wasser. in diesem see sieht man nichts und es gibt ein paar stellen, wo strömungen nach oben kommen. ist tw. fast schon gruselig.

und während ich im wasser war ist langsam die sonne untergegangen. aaaahhh ... das sind echte highlights des sommers.

schwimmen piburger see

44 min schwimmen - kraul

morgen: rafting! yihaaaa!!