heute schon wieder tennis. super! das macht sich schon bemerkbar, wenn man öfter spielen würde. heute waren einige sensationelle ballwechsel dabei. wenigstens für uns.

das ist ja das schöne beim tennis, wenn zwei auf gleichem niveau spielen: man kann trotzdem schon lässige bälle spielen. teilweise, wenigstens.

hat grossen spass gemacht. hoffentlich schaffen wir das bald wieder.

tennis sandplatz

1h tennis, landeck

und am abend wieder schwimmtraining. ca. die hälfte technikübungen und dann ein bisschen kraul.

es wird. muss es aber auch. nur mehr 4 wochen bis zum garmin alpen-triathlon!

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

1:02 h schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust, diverse übungen

und am vormittag hab ich bei meinem rennrad schon mal neue mäntel aufgezogen. das material muss ja 1a, aber auch getestet sein, bis schliersee.

heute am vormittag wollte ich also die schnellen 5km vom SA noch nachholen. sollte ja nicht SOOO schwer sein.

meine beine signalisierten beim aufstehen schon anderes. ein ruhetag wäre nach 7 tagen sport wohl fällig gewesen.

jedenfalls fuhr ich mit dem auto von den schwiegereltern aus nach rieden, um mir eine halbwegs passable aber faire strecke zu suchen. eigentlich wollte ich das lechtal "hinauf" laufen, was auf 5km +20hm ergeben hätte, aber dann hätte ich rückenwind gehabt und das wollte ich nicht.

also erst mal 5km von rieden nach forchach gelaufen und die strecke angeschaut. schon da war eigentlich klar, dass das viel zu viele wellen und (wenn auch ganz kurze) anstiege hatte. plus eine brücke. ausserdem viele spitze kurven.

laufen rieden - forchach

5,5 km - 0 hm - 00:27:37 - 04:59 min/km

wenigstens war ich so gut aufgewärmt und es konnte losgehen. oder besser - es sollte losgehen. aber da war nix drin. haxn müde und deutlich zu viel gegenwind. aber ich wollte die 5km wenigstens fertig laufen, um nicht nochmal abzubrechen, auch wenn ich mit der zeit deutlich nicht hinkommen würde.

ich brachte nichtmal mehr den puls gscheit hinauf.

laufen forchach - rieden

5,0 km - 0 hm - 00:18:59 - 03:48 min/km

will man machen. dann war aber noch wenigstens was für's gemüt angesagt. locker auslaufen, aber diesmal im wald.

laufen forchach - rieden

11,0 km - 0 hm - 00:57:22 - 05:12 min/km

und es wurde sogar noch ein richtig geiler tag. sensationelles wetter - der neo war im auto. ich musste also nur mehr einen see mit halbwegs schwimmbaren temperaturen finden. der plansee war mir mit angezeigten 17° zu kalt.

also auf zum urisee. 19° klang schon besser. wirklich ein traumhaft schöner see!

und mit dem neo überhaupt kein problem. das wasser war so klar ...

1,56km kraul. schön langsam, aber ohne jegliches problem. und ich bin NICHT so kreuz und quer geschwommen! ;-)

schwimmen urisee

41 min schwimmen - kraul

morgen hoffentlich wieder tennis. und am abend schwimmtraining. i gfrei mi!