und das mir!

gestern hatte ich fast auf den tag genau mein 10-jähriges hahntennjochjubiläum.

beim sechsten mal mit dem rennrad und etwas verschärften bedingungen. diesmal vorher über den holzleitensattel, was auch nochmal 470hm und ein paar km dazu brachte.

jedenfalls ging es recht gut. zwar war ich vom vielen sport schon vor dem radln etwas müde in den haxn (knapp 12h seit letztem SO), aber das war o.k. genervt hat nur der gegenwind. ich brachte das kunststück zusammen im gurgltal, am hahntennjoch UND im lechtal starken gegenwind zu haben. wie das geht ...

die standardkurbel machte mir allerdings etwas zu schaffen. das ist im steilen (bis max. 19%) für mich doch deutlich zu schwer. teilweise musste ich da aus dem sattel und ich denke auch, dass es für die knie nicht grade das beste ist, wenn man so hinhalten muss. -> eine kompaktkurbel muss her

insgesamt aber eine tolle tour. hat mir echt spass gemacht. vor allem hab ich so bei den schwiegereltern auch noch ein mittagessen abgestaubt.

rennrad moetz - holzleitensattel - imst - hahntennjoch - elmen - moetz

81,4 km - 1.690 hm - 03:35:39 - 22,7 km/h

am abend wollte ich dann unbedingt noch einen schnellen 5km-lauf für den sportics summer vivent 2012 laufen. dabei war mir klar, dass meine haxn mittlerweile wirklich schon recht am ende waren. aber ... hilft ja nix.

die ersten 3km brachte ich in 10:44 hinter mich, was einer pace von 03:35 entspricht. (kuckst du hier) nach einem weiteren 1/2km brach ich aber dann ab. ich hatte wirklich angst, dass ich mich überfordere. der 4. kilometer dauerte so immer noch nur 04:00. hochgerechnet war ich also zu einer 17:53 unterwegs.

aber was soll's. wenn der körper signalisiert dass genug ist, dann ist es so. nachdem ich das heuer ebenfalls im training schon in 17:48 hinter mich gebracht hatte, wollte ich den versuch einfach auf den nächsten tag verschieben.

jedenfalls lief ich noch locker aus und machte so 8km voll.

laufen reutte - ehenbichl - ri. weissenbach - ehenbichl - reutte

8,0 km - 0 hm - 00:33:09 - 04:07 min/km

jetzt ist er endgültig geplatzt. der knoten.

heute vormittag mit freund jojo im tivoli schwimmen. diesmal in einem 35m becken, da im 50er die österreichischen meisterschaften stattfinden. komisch, dass wir dort nicht trainieren durften. die haben kein gefühl für den nachwuchs. olympia lässt grüssen!

jedenfalls bin ich zum ersten mal in "normalem" wasser wirklich lange gekrault. bis zu den einheiten im meer schaffte ich nicht mehr als 100m kraul am stück. dann ging mir immer so die puste aus, dass ich in atemnot kam und abbrechen musste. im salzwasser konnte ich endlich 3 einheiten machen, bei denen ich wirklich 30 - 45 minuten ohne hilfsmittel gekrault bin.

diesen montag beim schwimmtraining in der leutasch hatte ich schon zum ersten mal das gefühl, dass ich jetzt auch im hallenbad eine längere einheit machen könnte. und heute der beweis: 1.400m geschwommen, davon insgesamt 175 am anfang/ende brust. der rest kraul ohne hilfsmittel. und da wär noch mehr gegangen.

ich bin happy. also würde ich beim garmin alpen-triathlon - falls wider erwarten ohne neo geschwommen wird - wenigstens die distanz hinter mich bringen. jetzt heisst es weiter ausdauer trainieren und die technik verbessern.

schwimmen tivoli 35m becken

47 min schwimmen - kraul und etwas brust am anfang/ende

und am abend zur belohnung noch eine lockere runde laufen. ich glaub premiere: GA1 berglauf

war superschön. locker im wald, feine temperatur und teilweise regen. dann wieder sonne mit regenbogen und allem pipapo.

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - moetz

14,7 km - 460 hm - 01:22:30 - 05:37 min/km

morgen ist wohl tennis angesagt. oder was anderes. jedenfalls: grillen!!