ein bisschen griechenland und ein wenig antville-downtime ...

urlaub war super und wäre auch ohne sport super gewesen. ein bisschen laufen, MTB und kraulen im meer ist sich aber doch ausgegangen. und volleyball! meine knie sind immer noch verkrustet.

ich mach jetzt keine genaue auflistung der aktivitäten. guckst du hier: 29.07. laufen 30.07. schwimmen 30.07. laufen 31.07. MTB 01.08. MTB 01.08. schwimmen 02.08. laufen 03.08. schwimmen

das schwimmen war klasse und hat auch einiges gebracht. im meer ist es gar kein problem länger zu kraulen. der auftrieb hilft enorm. aber - gestern beim training am abend hab ich doch deutlich gemerkt, dass mir das für's "normale" wasser auch viel gebracht hat. ich denke, dass ich die 1.500 auch ohne neo jetzt drauf habe. mal schauen.

ausser dem gestrigen schwimmtraining am abend war ich vorgestern noch laufen. mal wieder ein bisschen länger, nur von einem kurzen ratscher beim haiminger schwimmbad durch's gitter unterbrochen.

05.08. laufen - 1 05.08. laufen - 2

gestern vormittag hab ich das rennradl aus dem keller geholt. und mich mit der sitzhöhe ein bisschen gespielt. hat sich beim ersten test gut angefühlt.

ich wollte mal ein paar höhenmeter machen. in hinblick auf den garmin alpen-triathlon fehlt mir hier noch einiges. sonst bringt mich der letzte anstieg um.

rennrad moetz - sagl - buchen - seefeld - mieming - moetz

60,5 km - 1.100 hm - 02:18:31 - 26,2 km/h

heute war ich mit meiner dame schon wandern.

• und jetzt gibt es noch einen flotten halbmarathon.

so geht urlaub!

heute war wirklich sommer. über 30° und strahlend blauer himmel.

in der mittagspause also ab ins tivoli. mit freund jojo und bernhard. es war zwar schon mehr los, aber zum bahnenschwimmen war's sehr o.k.

heute ist's mir recht gut gelaufen. 500m abwechselnd brust/kraul, 500m kraul mit pull buoy, 500m abwechselnd brust/kraul und nochmal 100m kraul mit pull buoy. also wengistens 500m kraul ohne hilfsmittel. 3x schwimmen die woche ist wohl ein muss.

schwimmen tivoli 50m becken

44 min schwimmen - diverse übungen, kraul und brust

um 4e hab ich dann meine arbeitswoche beendet. -> urlaub!!

und gleich noch einen kleinen lauf drangehängt. zwar ungewohnt, bei den temperaturen, aber hat gut gepasst. war eh viel im wald unterwegs.

das ist echt eine klasse freitags-ab-ins-wochenend-runde!

laufen telfs - fiecht - locherboden - alte bstr - moetz

17,0 km - 470 hm - 01:31:21 - 05:21 min/km

so sind die woche von MO - FR auch wieder 12h sport zusammengekommen.

aber jetzt geht's ab in den urlaub. :-) morgen früh 10:20 abflug nach griechenland. die laufschuhe dürfen zwar mit, aber sicher nur jeden 2. tag eine kleine runde. schwimmen wird sich halt nicht vermeiden lassen. g ich bin schon gespannt, wie das kraulen im salzwasser ist.

-> bis in 1 woche also! γεια σου.