nach dem gestrigen ruhetag war heute wieder laufen und schwimmen angesagt.

bei schönem wetter! wobei das für's schwimmen grad heute egal gewesen wäre - hallenbad.

aber zu mittag war's doch fein. 24° und windig. im hinblick auf die anstehenden halbmarathons waren 10km tempo geplant.

also den ersten schön locker und dann aufs gas drücken. diesmal bin ich es im vergleich zum freitag vor einer woche viel gleichmässiger angegangen. gegen schluss wurde die strecke schwieriger mit kleinen wellen und einem stück durch die wiese. ansonsten konnte ich das tempo recht gut halten.

03:46 - 03:48 - 03:47 - 03:44 - 03:41 - 03:46 - 03:44 - 03:53 - 04:02 - 03:59

macht 38:10 (03:49 min/km - 15,7 km/h)

das wird schon. nächstes mal eine 37.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,7 km - 0 hm - 00:51:02 - 04:02 min/km

und am abend schwimmen im alpenbad leutasch. heute ohne reini gasser, dafür hat mich jörg richtig hergenommen. ;-)

irgendwann, wenn ich gross bin , bekomme ich das mit der hüfte hin. versprochen!

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

57 min schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust, diverse übungen

morgen rennradeln. bei - laut wettervorhersage - strahlendem sonnenschein! ich kann's noch gar nicht glauben.

toller tag, eigentlich. heute konnte auch das wetter nichts ausrichten. nicht mit mir, schurke!

zu mittag haben die kollegen zwar etwas blöd geschaut, als ich mich auf den weg ins freibad machte, aber hey - es hatte definitiv plusgrade. ausser mir schien das heute in innsbruck kaum jemand zu wissen.

ich hab halt wieder meine bahnen gezogen. 200m abwechselnd brust/kraul, 100m kraul, 1.100m kraul mitt pull buoy, 200m kraul mit flossen, 100m brust

hat gepasst. wie gesagt, schön langsam komme ich rein. werde jetzt aber die 3x schwimmen pro woche beibehalten.

schwimmen tivoli 50m becken

43 min schwimmen - diverse übungen, praktisch alles kraul

nach der arbeit hatte ich dann sogar noch das glück eine kurze regenpause zu erwischen. mit dem zug bis telfs und von dort ab in den wald. ich mag echt keinen asphalt mehr laufen.

heute noch dazu mit neuem schuh: brooks PureGrit in gelb

ich hab über den PureGrit ja schon zwei tests geschrieben (1, 2), aber dieses modell ist brandneu. auch wenn von brooks irgendwie nur als neue farbe rausgebracht. das ist definitiv nicht so, der schuh hat mich mehr als nur positiv überrascht. das lassen wir jetzt aber mal so als teaser stehen. mehr dazu baldigst.

jedenfalls war's wirklich wieder ein super lauf. ich hätte sogar gerne noch was drangehängt, wollte dann aber doch halbwegs zeitig nach hause.

pfffff sogar der brunnen, der normalerweise IMMER trocken ist, hat momentan genug wasser.

schön war's heute wieder!

laufen telfs - fiecht - locherboden - alte bstr - moetz

17,0 km - 470 hm - 01:27:49 - 05:10 min/km

morgen - sportpause.