ich wurde nur zu mittag nass!
und das ist auch gut so.
in der früh zwar frische 9°, aber alles trocken. lockere fahrt mit dem rennradl ins büro.
38,1 km - 100 hm - 01:11:41 - 31,9 km/h
und zu mittag dann freiwillig ins nasse. schwimmtraining im tivoli. hab ich schon gesagt, dass schwimmen in der mittagspause echt weltklasse ist? nicht jetzt das training selbst - weil mir geht's echt schwer von der hand, das kraulen. aber einfach ins freibad fahren und plantschen.
mache aber wirklich fortschritte mit der körperspannung und den beinen. taugt mir. heute am anfang mal ein bisschen durchgeschwommen. 1.100m am stück. ich sollte schön langsam mit grundlagentraining vorankommen.
45min schwimmen - diverse übungen
und nach der arbeit dann mit freund jojo wieder retour nach mötz. grösstenteils mit rückenwind, aber ohne windschattenfahren, da wir wiedermal durchgehend plauderten. trotzdem hat es mir gereicht.
38,0 km - 160 hm - 01:07:00 - 34,0 km/h
morgen geh ich mittags laufen. vielleicht mal mit ein bisschen tempo.
Permalink (0 Kommentare) Kommentieren
und weiter geht's
am DO (abflug nach paris) noch eine schnelle runde gedreht.
drei sportfreie tage sollten reichen. wobei - ich will gar nicht wissen, wie viele km meine dame und ich in paris zurückgelegt haben. (es war übrigens sensationell schön!)
heute nach 4h schlechtem schlaf war's aber zeit für sport. zu mittag im büro eine runde laufen. mal wieder ein bisschen schneller. ich möchte meine tempohärte keinesfalls verlieren. ab mitte juli gibt's in die richtung sowieso wieder mehr training.
laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS
12,7 km - 0 hm - 00:52:05 - 04:06 min/km
das hat sich gut angefühlt. drei tage laufpause reichen wirklich völlig.
und am abend wieder schwimmtraining mit dem schwimmklub leutasch. heute intensiv an meiner rumpfstabilität und wasserlage gearbeitet. da muss noch viel zeit investiert werden. aber ich fühle mich dort oben wirklich superwohl. sensationell nett!
schwimmen alpenbad leutasch 25m becken
50min schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust, diverse übungen
morgen wollte ich eigentlich radeln, aber bei dem sauwetter spar ich mir das wirklich. schön langsam wär dann zeit für sommer ...
Permalink (0 Kommentare) Kommentieren
