heute um 1/2 7e in der früh losgefahren. der regen hatte schon am abend aufgehört und die strasse war mittlerweile trocken. daher kein problem für das rennradl.

keine 2 minuten (in echt!) war ich schon im nassen unterwegs. regen bis innsbruck. meine radlhose und auch die schuhe wurden bis zum heimfahren nicht trocken. aber vor allem das frisch geputzte radl! grmpf

rennrad moetz - innsbruck arz

38,1 km - 100 hm - 01:13:45 - 31,0 km/h

damit mir nicht langweilig wird, war zu mittag schwimmen angesagt. aussentemperatur angenehme 14°. komisch, dass wir alleine waren.

heute eher ernüchternd. meine beinarbeit beim kraulen klappt überhaupt nicht. mit einem schwimmbrett vorne und nur beine komme ich keinen cm vom fleck. und das ist wohl auch mein hauptmanko momentan. die haxn bremsen mehr, als dass ich vortrieb schaffe. na ja, der reini wird's schon richten.

schwimmen tivoli 50m becken

42min schwimmen - diverse übungen

und am abend um 3/4 6e wieder mit dem radl heim. freund jojo hat mich abgeholt und ab durch die mitte. ohne windschattenfahren. (auf gut deutsch: wir haben die ganze zeit gequatscht) ich konnte die ablenkung auch gut brauchen, weil meine haxn sind mittlerweile etwas schwer. der kurzurlaub in paris kommt auch zur regeneration grad rechtzeitig.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,0 km - 160 hm - 01:06:12 - 34,5 km/h

morgen vormittag geh ich wieder mal in ruhe laufen. ein bisschen bergauf, aber nichts tragisches. einfach geniessen und schauen, ob die knochen schon krachen.

bzw. - wenn's der reini nicht kann, dann niemand.

zu mittag erstmal eine lockere runde mit freund jojo laufen gewesen. bei schnuckeligen 13° und leichtem regen. gsd hatte ich nur kurz/kurz mit im büro. und dafür die garmin 910xt vergessen ... d.h. heute keine richtige aufzeichnung.

klasse war's trotzdem wieder. auf gestern brauchte ich eh keine wilde einheit.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,8 km - 0 hm - 01:04:00 - 05:01 min/km

am abend dann wieder schwimmtraining im alpenbad leutasch. diesmal war ich praktisch die gesamte stunde mit dem obmann des schwimmklubs leutasch himself - reini gasser - als einzelbetreuer am start. danke! zumindest reini meint sagt, dass ich es in den nächsten 3 monaten wohl hinkriegen werde, 1/2wegs die 1.500m beim garmin schliersee triathlon zu überstehen.

sein wort in gottes ohr!

jedenfalls hat's viel spass gemacht war es unglaublich anstrengend.

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

51min schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust, diverse übungen

morgen radl + schwimmen.