heute war's in der früh entgegen dem wetterbericht traumhaft schön.

mit 8° noch recht frisch, aber ich hab ja die richtige ausrüstung. also mit dem rennrad locker ins büro gefahren. start um 06:35. war wieder super, nur in der stadt der verkehr ... wie die henker.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,1 km - 100 hm - 01:11:24 - 32,0 km/h

am nachmittag hat es dann zugezogen. um 5e war's schon richtig dunkel. aber - wer nicht wagt, der nicht gewinnt.

na ja, ab km10 bin ich im regen gefahren. aber wenn man mal warm ist, auch kein problem.

in telfs hatte ich allerdings gutes karma. ich fahr mit 35 - 40 über eine kreuzung, biegt plötzlich entgegenkommend ein moped in meine richtung. ich hab nochmal beschleunigt und versuchte auszuweichen. da werden bruchteile von sekunden ewig lang und ich erwartete jeden moment, dass er mir mein hinterrad mitnimmt und es furchtbar kracht. aber - das muss sich um zentimeter ausgegangen sein. allerdings war ich frontal am weg richtung randstein und bei der nässe war rumreissen gar nicht so einfach. es ist sich noch ausgegangen. bin aber mit dem pedal sogar noch leicht gestreift. der affe ist nicht mal stehengeblieben. pickel auf deinen arsch!

so spannend kann es sein.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,0 km - 160 hm - 01:07:41 - 33,7 km/h

aber das war noch nicht alles. koppeltraining. leider brauchte ich gut 15 minuten, bis ich aus dem nassen radlgwand heraussen und in die laufklamotten geschlüpft war.

auf die 40km radeln folgten 10km laufen. wie dann beim triathlon.

die ersten kilometer waren ziemlich schräg. da läuft man wie auf eiern. eigenartigerweise brachte ich am anfang den puls nicht richtig hoch. aber es ist dann doch halbwegs gerollt.

die ersten 5km in 04:15 min/km, die zweiten 5km in 04:00 min/km. allerdings stelle ich es mir beim triathlon hart vor, den 10er unter 40 minuten zu laufen. na ja, es ist noch zeit.

laufen moetz - ri. haiming - moetz

10,1 km - 0 hm - 00:41:39 - 04:08 min/km

macht 3h sport. auf ewig geht das nicht. muss mir die regenerationszeiten noch gut einplanen.

morgen mittag schwimmen und am abend lockere 20km laufen. i gfrei mi!

laufen ist definitiv einfacher als schwimmen. 1 haxn vor den anderen und nicht stolpern. das ist ja nicht so schwer.

aber übung schadet trotzdem nie und daher heute mittag mit freund jojo eine runde laufen gewesen. die gleiche strecke wie letzten montag.

war sehr super. einfach locker laufen, quatschen und ... quatschen. äehm.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,8 km - 0 hm - 01:08:14 - 05:21 min/km

und am abend wieder schwimmen im alpenbad leutasch. mit dem schwimmklub leutasch.

es ist wirklich fantastisch wie nett die leute dort oben sind. so eine super betreuung - keine ahnung, wo man die sonst noch bekommt. mir ist es ja fast schon peinlich soviel positive energie in anspruch zu nehmen. weil - zumindest für meinen geschmack geht nicht grade sooo viel weiter. aber: geduld ist schliesslich mein zweiter vorname. oder so. und wie's ist, freue ich mich immer schon auf die nächste woche.

jedenfalls noch 1h die unterschiedlichsten übungen geschwommen. jetzt hab ich hunger.