hätte so ein toller sporttag werden können ...

in der früh schon traumhaft. nur noch etwas kalt. insofern war es mir eher egal, das radl im zug mit nach innsbruck zu nehmen.

mittags wollte ich vor dem hamburg marathon am SO noch mal ein wenig tempo machen. auch wenn ich dort ja nicht racen werde. aber vorbereitung ist vorbereitung.

der plan: 1km einlaufen, 3x 2km tempo mit 1km pause, rest eher locker auslaufen.

ging wirklich super. die km-zeiten waren zwar ziemlich unterschiedlich, allerdings ist das eher zwecks kurven, wind und auf-/abwärts. gar nicht auf die uhr geschaut. war also nicht volle hart.

die tempo-km: 03:46/03:39 + 03:31/03:41 + 03:36/03:35 passt.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 00:58:32 - 04:04 min/km

nach der arbeit war eigentlich lockeres ausradeln angesagt. das war die letzten 2 wochen nach dem schnellen laufen auch sehr angenehm.

ABER: vom start weg brutal starker gegenwind. nicht böig, nicht drehend - einfach stur von vorne ins gesicht. zach. ich bin die strecke schon weit über 100x gefahren, aber so habe ich das noch nie erlebt.

ist mir das auf den s... gegangen! grantig sein hilft da nix, aber ich wär fast zum nächsten bahnhof gefahren. und wer mich kennt ...

ich hab mir auch das selfie geschenkt. hätte nicht freundlich ausgeschaut.

mit nicht mal 26(!)km/h nach hause. brutal.

rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - zirl - pettnau - moetz

39,3 km - 150 hm - 01:31:45 - 25,7 km/h

zum abschluss aber noch positives: heute nochmals blutcheck. werte schon besser, aber noch nicht 1a. die tendenz passt allerdings. in 1 monat wieder.

und ich hab meine startnummer für hamburg bekommen - 16490. gefällt mir irgendwie.

zumindest bis mittags war es heute gar nicht so schön, wie laut wetterbericht angesagt.

da hab ich sogar nochmal die MAMMUT MTR 201 ws tech jacket rausgeholt.

starker wind in richtung oetztal bhf. d.h. die apfelstrasse retour war etwas druck am pedal notwendig. dafür ist es vom fahren her umso schöner.

oha - mein wadl!

für die verhältnisse bin ich mit dem 30er-schnitt eh zufrieden. sollte ja eine lockere ausfahrt werden.

rennrad moetz - oetztal bahnhof - haiming - apfelstrasse - silz - telfs - moetz

41,9 km - 140 hm - 01:23:23 - 30,1 km/h

das nachmittags-/abendprogramm wurde in folge vom bostonmarathon bestimmt.

um 4e noch den start der herren im stream angeschaut und dann schnell raus, eine 15km-runde drehen.

jetzt mit wirklich super wetter.

halt immer noch mit starkem wind. bis haiming locker A1 und retour (niedrige) A2.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:08:17 - 04:27 min/km

pünktlich für die letzten 10 minuten des marathons wieder vor dem bildschirm. traum!

und jetzt noch grade wacker geschaut. gsd - der klassenerhalt wird wohl doch gelingen ...