ich hab heute in linz beim marathon wohl nichts versäumt. ausser super leistungen meiner "laufbekanntschaften". freut mich sehr! shout outs für karin freitag, günter schneider, markus reich, demeter dick, andreas wiesinger, ... sensationell!

sensationell auch mein tag. wie praktisch immer eher spätes frühstück mit meiner dame.

wir entschieden uns für eine kleine radlrunde. super wetter - aber etwas frisch!

in telfs dann pflichtstopp: eis essen beim mantovani. traum! (gelateria mantovani auf FB)

ich musste gleich die neue sorte "melodia" kosten. ... u.a. räusper

retour im inntal mit rückenwind.

MTB moetz - alte bdstr - fiecht - telfs - moetz

24,3 km - 340 hm - 01:39:23 - 14,7 km/h

daheim meinen ersten fisch gegrillt und meinen ersten gegrillten fisch gegessen. saibling. - T R A U M ! ! !

netterweise keine essensfotos

den tag mit einem lockern lauf ausklingen lassen. immer der sonne nach.

die route wirklich so gewählt, dass ich bis auf die letzten 3km immer dem schatten ausweichen konnte.

ganz locker - einfach fein.

laufen moetz - haiming - silz - stams - thannrain - moetz

25,0 km - 100 hm - 01:56:13 - 04:39 min/km - A1

jetzt faulenzen. aber sowas von ...

und das mir, als zivildiener ..

begonnen hab ich den tag aber eher gemütlich. alles richtig gemacht. da in der früh noch trockenes wetter, gegen nachmittag aber regen angesagt war, hatte ich das programm umgekrempelt. in der früh mit dem radl ins büro und dafür am abend zugfahren.

über 10° schon um 1/2 7. prima! leider war es zwischen rietz und pettnau ziemlich nass (radlputzen ist angesagt ...), aber sonst sehr angenehm zu fahren.

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,2 km - 80 hm - 01:17:13 - 30,5 km/h

2. highlight: kaffee!

gestern am ruhetag wieder einen basenfasttag eingelegt. also auch kein kaffee oder grüntee. rentiert sich fast schon wegen der vorfreude am folgetag.

bis zur mittagspause hatte es dann schon geregnet und nieselte noch, als ich startete.

mit dem MAMMUT MTR 201 dyneema tech low.

war eh von vornherein schon super, den schuh bei nässe zu laufen. beim ersten, kurzen lauf am 23.03. war ich noch eher skeptisch.

aber heute hat es nach 1km "klick" gemacht. einfach nur ... wow! mit 340 gramm in 46 2/3 absolut in ordnung und einem - für meinen fuss - super sitz fühlte ich mich zu jeder zeit ganz sicher. der schuh ist extrem direkt mit relativ wenig dämpfung. grip? sensationell! schade ist nur, dass ich mit meinen breiten füssen vorne halt ziemlich am limit bin. aber ich werde das paar schon noch gscheit einlaufen.

weil mit diesem modell bin ich so zufrieden, dass ich damit auch gerne beim rennsteig supermarathon laufen möchte. ein "richtiger" testbericht folgt in ca. 100km.

jedenfalls bin ich so richtig in den flow gekommen.

dabei kam auch gleich ein (relativ deutlicher) neuer "streckenrekord" heraus. auch wenn ich wie immer eher locker gelaufen bin. die zeit ist allerdings auch unter berücksichtigung des pulsschnitts SEHR in ordnung.

laufen ibk arz - wifi - natterer see - bergisel - sillschlucht - ibk arz

13,2 km - 380 hm - 01:05:51 - 04:58 min/km

jetzt schau ich mir den wacker im stream an. punkte müssen her!