mannmannmann - ich liebe diese jahreszeit. (habe ich erst kürzlich geschrieben, ja)

nur in der früh könnte es noch ein wenig wärmer sein.

allerdings hätte ich das radl sowieso mit dem zug ins büro gebracht.

MI ist momentan mein mittags-tempolauf- und nachmittags-ausradel-tag. sehr super. auch nach einer intensiven trainingsperiode (die letzten 2 wochen jeweils über 120 laufkilometer) fühlte ich mich heute ziemlich frisch und vor allem recht stark in den beinen.

so geht mittagspause!

wie schon vor 7 und 14 tagen nach dem ersten kilometer beschleunigt und einen tempolauf absolviert.

einfach klasse. "es lief" wie von selbst. da muss ich mich beim hamburg marathon am 26.04. wohl ziemlich zügeln, damit es nicht zu schnell wird.

ohne dem ersten eher langsamen kilometer und den letzten paar metern zum auslaufen waren das 13km in 50:54 (= 03:55min/km - 15,32km/h). hat sich gut angefühlt. also 1x die woche einen tempolauf werde ich unbedingt beibehalten.

bin dem simon auch wieder näher gerückt. ;-)

segment auf garmin connect

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 00:56:37 - 03:58 min/km

jedenfalls hat das mittagessen anschliessend super geschmeckt. es gab - überraschung! - gemüse mit salat. UND lecker bio vom berg rindersaftschinken. sensationell gut.

um kurz nach 5e los, heimwärts.

jetzt auch beim radeln schon kurz/kurz. mit schrägem wind heute. hat wirklich alle paar meter gewechselt. egal.

auch nach der doch eher harten laufeinheit fühlte ich mich haxnmässig ziemlich stark. hat so richtig spass gemacht.

heute die runde wieder ein wenig verändert. anfangs radlweg nach völs, diesmal aber in kematen über zirl nach pettnau. auch nicht schlecht.

rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - zirl - pettnau - moetz

39,3 km - 150 hm - 01:18:32 - 30,0 km/h

morgen wieder RUHETAG. aber ansonsten dichtes programm. mittagessen mit reinhard kessler vom rückenwind. und abends essen mit meiner dame plus anschliessend new york fotovortrag. i gfrei mi!

ach ja - die 1500 laufkilometer 2015 voll gemacht. auch nicht schlecht.

dann muss es nicht unbedingt am sensationellen wetter liegen.

wobei - heute mittag war ganz ohne frage rennradeln angesagt.

zwar fein warm, aber wirklich brutal starker wind. zuerst nach oetztal bahnhof und über die apfelstrasse wieder retour.

mit dem wind im rücken in richtung telfs (flach) wohl meine schnellsten 5km (7:39 = 39,2 km/h) gefahren.

mit einem 40er fuhr ich auch in den stamser kreisverkehr ein ...

grau = geschwindigkeit rot = puls

unglaublich. eine mutter mit dem sohn am beifahrersitz fuhr vom stamser gymnasium runter ohne schauen in den kreisverkehr. ich voll in die bremsen und vor lauter schreck auch geschrien. mit blockierenden reifen und schlingernd konnte ich so stark abbremsen, dass ich HINTER dem auto in die kurve kam. ... und dann bremste sie auch noch volle. unglaublich. das waren cm und ich bin grade so am heck vorbei.

die dame fuhr ohne stehenzubleiben weiter. war vielleicht eh besser so.

rennrad moetz - oetztal bhf - apfelstrasse - telfs PLUS - moetz

43,7 km - 180 hm - 01:25:41 - 30,6 km/h

am abend wollte ich eigentlich eine 20km-runde im gelände drehen.

allerdings merkte ich schon im ersten kilometer, dass die fahrerei gegen/mit dem wind zu mittag anstrengender als geplant gewesen war.

also einfach umdisponiert und locker 17km flach. war grade recht.

laufen moetz - silzer pirchet - haiming - crazy eddie - unten - moetz PLUS

17,0 km - 0 hm - 01:20:28 - 04:44 min/km

jetzt noch ein wenig internetz. und nicht zu spät ins bett.