brutal schlecht geschlafen. k1 ahnung wieso.

dann in der früh auch noch sehr starker schneefall. i mag nimma! (ja, über das wetter schimpfen ist ...)

letztes jahr bin ich ab dem 07.03. 2x in der woche um 6:30 ins büro und um 17:00 retour geradelt. ob sich das heuer ausgeht?

zu mittag war ich gar nicht wirklich motiviert. wie gestern schon gesagt bin ich sehr froh, dass diese woche keine tempoeinheiten am plan stehen. locker geht immer.

und es war dann auch wirklich so, dass sich der lauf schön langsam entwickelt hat. wurde doch richtig angenehm. sogar obwohl es ab der hälfte zu nieseln begonnen hat.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS kurz

13,0 km - 0 hm - 01:00:52 - 04:41 min/km - A1

jetzt am abend noch 1h locker ausradeln. aaahhh ... hat wieder gut getan. wobei, nur 117 trittfrequenz.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:00:02- 10min puls 110, 40min puls 115, 10min puls 110 - 117 upm

ps: sehr lecker!

heute lauffrei. hat auch gepasst. die letzten 3 wochen 108 - 114 - 114 laufkilometer. das ist zumindest für mich sehr viel. diese woche also entlastung. traum!

die entlastung begann zu mittag wieder mit 1h regenerativem radeln auf der walze. sehr interessant, dass der vitalmonitor jedes mal wieder bestätigt, dass so eine einheit entspannend ist.

z.b. gestern nach den tiroler meisterschaften im crosslauf hat mir das lockere radeln wirklich sehr gut getan.

heute also wieder. leider viel zu starker regen, um draussen zu fahren. ich warte schon hart ...

mit 121 trittfrequenz und guter DVD gestrampelt.

• HUI!

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:00:01- 10min puls 110, 40min puls 115, 10min puls 110 - 121 upm

am abend dann nach seefeld auf die nachtloipe. wetter? ach ja, war auch.

anfangs leichter schneefall. die loipe war sehr schwer zu fahren. gar nicht arg tief, aber total rupfig. bei jedem schritt hat es entweder gestoppt, oder eben nicht. gute balance-übung. ziemlich kräfteraubend.

• PFUI!

dann wurde es kälter, hörte mit dem niederschlag auf und war einfach traum!

• HUI!

nach 1 1/2 stunden plötzlich starker schneefall. binnen minuten war die spur total stumpf und ich hatte sogar kurzzeitig sorge, wie ich wieder ins inntal kommen sollte. daher das skaten heute schon nach 9 runden beendet.

• PFUI!

in summe war's trotzdem gut.

langlaufen - skating seefeld 10x nachtloipe

25,8 km - 190 hm - 01:51:40 - 04:19 min/km

morgen lockerer mittagslauf mit macb. i gfrei mi!