heute gleich 2x.

zu mittag wieder 30min krafttraining im alfa sports & spa. schräg. am FR ist weniger los als am DO. hätte ich mir so auch nicht gedacht.

und jetzt - viel zu spät - noch im keller radeln gewesen. aber es hat technisch ein wenig gefuchst. soll man ja nicht machen, so spät noch trainieren. war aber eh nur lockeres GA1-strampeln.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:00:00- 10min puls 110, 40min puls 115, 10min puls 110 - 118 upm

jetzt freu ich mich auf die heia!

regenerationswoche. so ungefähr halt.

ich spare mal jedenfalls bei den bildern und beim text. dann komme ich schneller in die heia.

zu mittags ganz locker 50minuten im nicht allzu tiefen neuschnee laufen. oder traben.

laufen moetz - ri. haiming - moetz

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10,0 km - 0 hm - 00:50:17 - 05:00 min/km - A1

und jetzt noch im keller den rest von "die armstrong lüge" geschaut. 1h stunde mit grad mal 116 puls.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:00:00- 10min puls 110, 40min puls 115, 10min puls 110 - 116 upm

jetzt duschen und ab. morgen ist wieder ein neuer tag.