ich werde noch zum randzeitensportler. in der früh mit dem radl ins büro. trocken - aber recht frisch.

praktisch windstill. nur bei/nach kematen wurde ich mal ganz kräftig angeschubst.

wie immer das kurze bergaufstück bei zirl mit gas. das wird immer besser. ich bin stehend fahren einfach nicht gewöhnt.

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,1 km - 80 hm - 01:14:43 - 31,4 km/h

zu mittag dann arbeitstechnisch einfach nicht losgekommen. also wieder am abend.

ich bin davon nicht wirklich überzeugt. normalerweise komme ich heim und es ist schluss mit sport. wenn ich dann erst starte, ist der abend irgendwie gelaufen. fein war es trotzdem.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:11:13 - 04:38 min/km

morgen nur radeln. passt.

in der früh regenwetter. heute aber egal, da homeoffice. so konnte ich meine schweren haxn unter den schreibtisch packen und warten, dass die sonne rauskäme. tat sie auch.

zu mittag also eine lockere runde radeln.

grade fein warm, trocken, nur starker wind. aus richtung telfs. zuerst auf die ötztaler höhe und über die apfelstrasse wieder retour richtung mötz.

dann gegen den wind bis sagl und mit kräftiger unterstützung nach hause.

super! auch wenn mein GARMIN forerunner 920XT beim start noch meinte, mein erholungszustand sei nur "ausreichend".

rennrad moetz - oetzttaler hoehe - apfelstrasse - silz - sagl innen - moetz

50,8 km - 210 hm - 01:40:25 - 30,3 km/h

am abend hatte ich gar keinen so grossen bock auf eine laufrunde. aber meine dame liess sich nicht zu einem spaziergang überreden. will man machen ...

das wetter lud jedenfalls ein. und musik hatte ich auch mit. 8stops7 - in moderation

ich fühlte mich gleich wohl. super! kann man schwer erklären. im übrigen war ich nun bereits "gut" erholt. jedenfalls hatte ich zeit - da sehr gemütlich unterwegs - mir so einiges durch den kopf gehen zu lassen.

eigentlich bin ich mit meinen letzten drei rennen sehr zufrieden. der gutsmuths-rennsteiglauf supermarathon anfang mai war sowieso mein bisher bester wettkampf überhaupt. und von der leistung her bin ich mit dem ötscher bergmarathon mitte juni auch sehr zufrieden. natürlich war der arlberger jakobilauf halbmarathon am SA eine nummer kleiner und ich nicht wirklich vorbereitet, aber das rennen "fühlte sich gut an". wenn auch sch... anstrengend. haha! so gesehen brauche ich mich vor der berlin-marathon-vorbereitung nicht fürchten. ich zieh das jetzt durch.

so gingen die 15km schnell rum.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:12:02 - 04:42 min/km

morgen wieder radeln und laufen. i gfrei mi!