wenigstens heute morgen.

zwar wollte ich früher starten, aber 8e war auch o.k.

schön locker auf einer dünnen schneedecke. sehr lässig. und nicht mal arg rutschig. aber - zum rodeln eindeutig zu wenig. schade.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:11:20 - 04:40 min/km - A1

hat in echt besser ausgeschaut:

die locherboden kirche noch im nebel.

to come: kleine wanderung mit meiner dame. i gfrei mi!

update: traum!

update-update: nach einer runde couch mit "das erstaunliche leben des walter mitty" zog es mich für einen weiteren film in den keller.

"i against me" und dabei nochmal 01:10 auf der walze. sensationell - hab mich total frisch gefühlt. ein vergnügen!

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:10:01- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 119 upm

jetzt ist aber gut. bzw. - "blogarbeit". HEUTE muss endlich der jahresrückblick 2014 fertig werden!

viel zu verletzungsanfällig. beim letzten hallenfussball am 15.12. musste ich ja schon nach gut 20 minuten die segel streichen. danach 1x pausiert und bis heute kein kicken wegen schulferien. zeit genug also mich wieder völlig auszukurieren.

ich war auch top-motiviert und läuferisch voll dabei. spielerisch gibt es ja noch eeeetwas luft nach oben. aber sonst wär's eh fad. allerdings hab ich mir nach 40 minuten das wadl gezerrt. grmpf nicht arg - hoffe ich jetzt mal - aber jedenfalls so, dass ich in keinen sprint mehr gehen konnte. also vernünftigerweise aufgehört. will man machen.

mal schauen, wie sich das morgen früh anfühlt ...

die mittägliche vorbelastung war jedenfalls nicht arg. diesmal kein radfahren (obwohl das sicher möglich gewesen wäre ... nächsten MO??), sondern eine runde laufen. 15 kilometer, davon 11 im pulsbereich 130 - 140 und 4 zwischen 140 - 150.

war sehr angenehm. bei eigentlich perfektem laufwetter.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,2 km - 0 hm - 01:07:22 - 04:25 min/km - A1/A2

ich bin jedenfalls gespannt auf morgen früh ...