dabei hatte der tag so gut begonnen ... kein regen, trocken - ich konnte also die 2. woche in folge täglich mit dem radl ins büro fahren. traum!

windstill und mit immer besser werdendem wetter. in innsbruck waren dann (im gegensatz zu gestern) auch wieder andere radler unterwegs.

betont locker gefahren, um kräfte für den morgigen jakobilauf (halbmarathon) zu sparen.

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,1 km - 80 hm - 01:15:55 - 30,9 km/h

untertags dann leider den vogel abgeschossen. die arbeit von 2 tagen vernichtet. unpackbar. so einen schleim hatte ich schon lange nicht mehr. gottseidank hab ich das selbst verbockt ...

jedenfalls bin ich deshalb zum geplanten mittagslauf nicht weggekommen, sondern versuchte gleich das gröbste wieder auszubügeln. um kurz vor 1/2 5 musste ich aber dampf ablassen.

und so machte ich das ganze gleich viel "besser", indem ich bei leichtem regen und wind die 14km-runde im 4:13 min/km-schnitt lief. ganz super, am abend vor dem halbmarathon. die woche war eh so erholsam. will man machen.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:00:27 - 04:13 min/km

dafür endete der abend sehr versöhnlich. jetzt nicht aus sportlicher sicht (0:0 fcw - ksv), aber insgesamt war es wieder super mit papa und dem bua. taugt mir volle, wenn wir 3 zusammen fussball schauen.

jetzt mal schauen, wie es morgen wird. bäume werde ich wohl keine ausreissen.

"mechanische" probleme. HAHA! auch wenn es sich so anfühlt, als dass meine achillessehnen besser werden, so ist die ansonsten wohl wirksame acp-therapie kurzfristig doch schmerzhaft. das stechen am sehenansatz beim fersenknochen tut einfach eine zeit lang weh.

radeln ist aber prima. auch heute in der früh wieder.

angenehm warm, allerdings bis telfs sogar mit leichtem gegenwind. skandalös. bin aber trotzdem ganz locker ins büro.

... und freu mich jetzt schon auf morgen.

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,2 km - 80 hm - 01:15:20 - 31,2 km/h

zu mittag war laufen angesagt. es hat mich gar nicht so rausgezogen.

es war aber nicht die hitze, sondern eben meine achillessehnen, die die vorfreude etwas gedämpft hatten.

ging aber. und das gewitter wartete auch darauf, bis ich wieder retour war.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:05:16 - 04:33 min/km

am abend stellte es sich (schon wieder) als richtig heraus, dass ich das radl mit dem zug nach hause brachte.

wow - hätte es mich eingewassert! meine dame war dann sogar so super und hat mich vom bahnhof in mötz abgeholt. traum!