heute radeln und laufen.

in der früh war es zwar ziemlich frisch, doch zumindest in mötz noch trocken.

leider blieb es das nicht. ab sagl leichter nieselregen. aber die strasse wurde nur leicht nass - kein spritzwasser. insofern hat's schon gepasst.

FR wieder. bin schon gespannt wie lange es danach noch geht.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,3 km - 100 hm - 01:13:05 - 31,5 km/h

zu mittag war's wettertechnisch zum laufen echt perfekt! nicht zu kalt, praktisch windstill, trocken.

weil's gestern so viel spass gemacht hatte, wollte ich heute gleich nochmal an meiner lauftechnik feilen.

also schultern runter und locker, arme mehr anwinkeln und ganz gerade führen. beim technik-laufen werde ich immer ganz von selber etwas schneller. sonst passt der bewegungsablauf gefühlsmässig nicht so richtig.

es hat so richtig "vrooooommm!" gemacht. einfach g....ut.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 00:58:39 - 04:07 min/km

um 11 sek/km schneller als gestern. trotzdem noch A2. ganz brav.

heute habe ich die auswertung der 24h-HRV-messung vom laufseminar schielleiten bekommen. die werde ich mir jetzt in ruhe anschauen.

km to go: laufen 415 radl - done (+51)

anfang november ist mir ja aufgefallen, dass ich heuer eine recht ansprechende anzahl an lauf- UND radkilometern zusammenbringen werde.

eine hochrechnung liess mich die "mission2010" starten. in summe sollten es pro kalendertag 2014 20 rad- und 10 laufkilometer werden. nach adam riese: 7300 km rad 3650 km laufen

und da es mit radln wohl nicht mehr lange gehen wird, bin ich recht froh, heute die 7300km überschritten zu haben. noch dazu bei einer für mitte november sehr angenehmen ausfahrt!

trocken, nicht zu kalt - windig halt, aber was will man machen.

passte ausserdem eh gut, damit ich meine haxn vom lauflehrgang in schielleiten etwas auslockern konnte.

bei km 33 war es dann soweit:

o.k. - es gibt schönere fleckerl im inntal, aber ich wollte nicht schummeln.

rennrad moetz - pettnau - doerfer - silzer pirchet - moetz

46,1 km - 220 hm - 01:29:01 - 31,1 km/h

später wieder hallenfussball.

wie's ausschaut 4 gegen 4. i gfrei mi!

km to go: laufen 443 radl - done (+13)