wow. viel mehr geht leider nicht. liest sich in folge sicher fast schon stressig, war es aber nicht.

der tag begann jedenfalls wieder mit einem sensationellen morgenlauf.

die gleiche, kurze runde wie gestern. schön langsam anfangen. aaaaahhhhhhh ..... traum!

laufen moetz - crazy eddie - silz - moetz

7,4 km - 0 hm - 00:34:30 - 04:41 min/km

danach leckeres frühstück mit meiner dame und dem jungen. zusammenpacken - ab nach telfs, wo wir uns mit den eltern trafen.

sehr schöne wanderung zur neuen alplhütte. dort war ich noch gar nie. zwar aufgrund des seltenen schönwetters und sonntag recht viel los, allerdings haben wir doch gleich einen platz bekommen und die bedienung war unglaublich schnell. ganz fein zusammengesessen.

auch landschaftlich wirklich gewaltig.

in telfs dann noch beim mantovani eis essen gewesen. neue sorte - zimteis!!!

zu hause musste endlich das rennrad geputzt werden. (das MTB ist morgen dran) war nach den ganzen fahrten im nassen dringend notwendig.

und wie es dann so glänzend da stand, musste ich einfach nochmal los.

die "grosse" tschirgantrunde über telfs. bis imst mit feinem rückenwind, im gurgltal und nach telfs gegenwind und von dort weg nach hause geblasen.

zwar etwas viel verkehr, aber vom wetter und der temperatur her 1A zum radeln. super.

gleich meine runden-PB verbessert. schön langsam würde sie kommen, die radlform.

rennrad moetz - silz - imst - gurgltal - nassereith - holzleiten sattel - barwies - telfs - - moetz

66,7 km - 720 hm - 02:03:27 - 32,4 km/h

morgen gehen meine dame und ich auf die wankspitze. i gfrei mi!

T R A U M ! ! !

heute in der früh das erste mal seit meinem DNF bei den 4-trails wieder im freien laufen gewesen. 5 wochen pause sind genug.

und - es war super. so fühlt sich also schmerzfreies laufen an! zwar hatte ich müde haxn von den letzten aktivitäten, aber es ging ja sowieso nicht um tempo oder distanz.

locker 35 minuten gelaufen. ich bin in GA1 ca. 20 sekunden/kilometer langsamer als vor der pause. ist gar nicht so arg. mal schauen, wie's weitergeht.

hatte keine musik, handy, etc. mit. einfach nur geniessen. besser konnte der tag gar nicht beginnen.

laufen moetz - crazy eddie - silz - moetz

7,4 km - 0 hm - 00:35:35 - 04:48 min/km

danach lecker frühstücken mit meiner dame und einkaufsvormittag in imst. muss auch mal sein.

am nachmittag noch ein wenig radeln. mtb-wetter. also natürlich wieder rauf, zur simmering alm.

wirklich schräg. sonne, wolken und regen wechselten sich mehrfach ab. nur windig war es durchgehend.

ich war vom laufen noch so euphorisiert, dass ich gleich eine neue PB raufgestrampelt bin.

heute den obligaten weltklasse-kuchen oben genossen.

mtb moetz - simmering alm - moetz

24,3 km - 1110 hm - 01:47:42 - 13,6 km/h

dann runter und - wie es sich für august gehört - gleich in die warme dusche zum aufwärmen. risotto gekocht, kaffee getrunken, jetzt computer.

2. urlaubstag ebenfalls top!

morgen in der früh geh ich wieder laufen. i gfrei mi!

und dann familienwanderung. :-)