seit ich nicht mehr laufe mache ich viel mehr sport.

ab dem 12.07. nur mehr radeln - bis auf die mittlerweile 3x laufen am AlterG-laufband und 3x schwimmen. 66h in 25 tagen ... puh. und 1800km. :-)

jedenfalls heute in der früh zur abwechslung trocken ins büro. traum!

schön locker. zuerst mit rücken-, dann mit gegenwind.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,3 km - 100 hm - 01:09:43 - 33,0 km/h

am frühen nachmittag nächster programmpunkt: AlterG-laufband in der sportsclinic! ebenfalls traum!

heute schon fast durchgehend 80% körpergewicht. tempo bis 13 km/h, steigung bis 10%. da bin ich zwischenzeitlich schön ins schwitzen gekommen.

ich will gar nicht wissen, wie meine laufform ist, wenn es wieder losgeht. will man machen.

nach der arbeit war zusätzlich noch eine längere radlrunde angesagt. ich hatte nämlich einen termin bei daniela nogler in axams zwecks neuer einlagen. schon wieder traum!

und damit ich nicht einroste, die runde ein wenig erweitert und nach axams über zirl und kematen.

einlagen probiert, noch ein wenig angepasst und eingepackt. weiter über götzens nach völs und kematen. mit etwas gegenwind.

jetzt war mein akku allerdings leer. irgendwie kein saft mehr in den haxn. da mir sogar die kleinen wellen zwischen den dörfern zu viel waren, in hatting auf meine standardroute nach pettnau abgebogen.

und ganz locker heimgeradelt. passt.

<a href="connect.garmin.com>rennrad innsbruck arz - zirl - kematen - axams - goetzens - voels - kematen - hatting - pettnau - moetz

61,3 km - 510 hm - 02:06:49 - 29,0 km/h

jetzt noch duschen und ab in die heia. das radl ist für morgen früh schon hergerichtet. i gfrei mi!

heute war das wetter - wie so oft - besser als vorhergesagt. aber das wusste ich natürlich im vorhinein nicht.

daher gleich mal um 12e los, auf eine längere rennrad-runde. die gleiche wie letzten montag.

die iphone-app war dem wetterbericht sogar schon voraus:

heute nur leichter rückenwind in richtung imst. will man machen. da ich aber meine mittagspause nicht überstrapazieren wollte, halt ein wenig kräftiger in die pedale getreten.

nach imst ins gurgltal und auf den holzleiten sattel. der teil ist der am wenigsten attraktive.

das wetter blieb jedenfalls super. daher auch nicht abgekürzt, sondern über barwies nach telfs und wieder heimwärts.

yeah!

rennrad moetz - silz - imst - gurgltal - nassereith - holzleiten sattel - barwies - telfs - - moetz

66,8 km - 720 hm - 02:03:52 - 32,4 km/h

und was muss ich beim mittagessen lesen?? "Sommer löst kalte Schauer aus" zu wenig los auf tirols almen.

das konnte ich so natürlich nicht stehen lassen. meine kuchen!

schwimmen im hallenbad gestrichen, da laut dem bericht wohl eh im besucherplus. stattdessen nochmal aufs radl geschwungen. diesmal halt das MTB. ... wegen der 2h zu mittag ...

die iphone-app blieb hartnäckig.

die haxn warn eh super frisch. es ging also ganz prima dahin. schöne kraftausdauereinheit.

und - die belohnung war wunderbar! 4 sorten. :-)

plus ein super ausblick. traum!

mtb moetz - simmering alm - moetz

24,1 km - 1110 hm - 01:50:36 - 13,1 km/h

jetzt noch die radlsachen für morgen herrichten. i gfrei mi!