eh klar.

jetzt erstmal eine gscheite diagnose. dazu termin am MI 17:30. und dann wird geplant, wie das ganze am besten auskuriert wird.

ausserdem hilft mir reinhard kessler - vom besten laufshop in innsbruck (und überhaupt) - leihweise mit einem streetstepper aus. damit kann man sehr laufspezifisch trainieren, allerdings ohne stossbelastung.

das habe ich 2010 nach einer knie-op schon ausprobiert. spitze!

inzwischen geht natürlich auch radeln und schwimmen. radeln war ich heute schon. zur physiotherapie mit einer kleinen schleife dran.

denn das wetter war - wiedermal - viel besser, als vorhergesagt.

heute mit ein wenig mehr druck, da es doch ziemlich windig war. hat aber spass gemacht.

pünktlich zur therapie war ich in telfs. meine sachen konnten während der behandlung gut trocknen. :-)

retour dann direkt und frisch ans arbeiten. FR nochmal.

rennrad moetz - oetztaler hoehe - sagl - telfs chris - sagl - moetz

50,1 km - 200 hm - 01:34:13 - 31,9 km/h

UND - heute endlich wieder mal schwimmen! über 2 monate pause. (12.05.) hoffentlich geh ich nicht unter. ich nehm mal die pull buoys mit. i gfreifürcht mi!

nachtrag: auweh. nicht, dass ich vor 2 monaten auch nur annähernd schwimmen hätte können, aber das heute ... hahaha!

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

00:56 h schwimmen - 500m Brust/Kraul, 500m Kraul mit Pull Buoys, 500m Brust/Kraul, 500m Kraul mit Pull Buoys - 2.000m

aber - es kann also nur mehr besser werden. auch nicht schlecht.

dabei habe ich meinen kindern immer erklärt, dass man mit dem wort "hassen" ganz vorsichtig umgehen muss. erstens wird es zu schnell verwendet und zweitens sollte man gar nichts/niemanden hassen. ist immer für beide seiten schlecht.

aber: ich H A S S E gegenwind. beim radeln halt. punkt.

heute super wetter. grad recht zum ausradeln nach dem gestrigen zugspitz basetrail.

bis auf den wind halt.

von moetz raus auf die bundesstrasse. starker wind aus dem oberinntal. da dieser am nachmittag allerdings meistens dreht, wollte ich extra-schlau sein und bin mit rückenwind über pettnau in richtung zirl gedüst. angenehme 27 km mit 34 km/h schnitt.

aber leider: nix mit drehendem wind. von kematen retour wirklich extra starker gegenwind. tw. auch im flachen kilometer im 25er-schnitt! skandal. zusätzlich ging mir halt doch ein bisschen die kraft aus.

aber - sicher gut für den charakter. und da man sich charaktermässig immer verbessern kann und sollte, gleich an mötz vorbei und weiter nach ötztal bahnhof. allerdings ist mir der wind wirklich schön auf den a... gegangen.

trotzdem eine schöne runde.

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - doerfer - crazy eddie - oetztal bhf - moetz

76,3 km - 390 hm - 02:30:52 - 30,4 km/h

etwas später noch ein halbes stündchen auslaufen und gut ist.

update:

um 1/2 9 war es dann soweit mit dem lockeren auslaufen.

haxn natürlich müde. aber o.k.

laufen moetz - hinten - crazy eddie - silz - moetz

7,4 km - 0 hm - 00:36:17 - 04:54 min/km