regen mit ansage
heute hat der wetterbericht mal zu 100% gestimmt.
in der früh 1°, aber trocken. dafür bin ich ja ausgerüstet. kein problem.
cooler sonnenaufgang. am weg in richtung schicksalsberg.
traum!
38,3 km - 100 hm - 01:13:59 - 31,1 km/h
zu mittag dann wie jeden freitag 45 min krafttraining ... bauch, rücken, beine.
da hatte es schon zugezogen. der angekündigte regen schien bald mal einzutreffen.
um 5e war's dann zwar schon ziemlich düster, aber in innsbruck noch trocken. ein anruf bei meiner dame brachte aber gewissheit, dass es daheim schon regnete.
egal. will man machen.
start um 17:25. im regen um 17:35.
aber ich war ja drauf eingestellt. gewitter war's keins und hauptsächlich störte der drehende wind. und die spritzenden autos.
ab telfs hatte ich dann aber sogar wieder rückenwind. und das radl war vom MI eh schon dreckig.
jedenfalls ist's mir auch im nachhinein um einiges lieber geradelt, als mit dem zug gefahren zu sein.
38,2 km - 160 hm - 01:14:32 - 30,8 km/h
heute noch badewanne. i gfrei mi!
morgen 25km laufen. und - letzter süssigkeiten- und knabbereifreier tag. hab nur 2 der 3 joker verbraucht. sensationell.
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schwimmen? ich hab's versucht.
nach 3 wochen pause war heute das alpenbad leutasch wieder geöffnet. d.h. der abend war verplant.
die mittagspause natürlich auch. allerdings mit lauftraining.
nach den 35km gestern heute am programm laut vorgabe: 70min ruhiger dauerlauf (140 - 150 puls)
das wetter war grade recht: ... ähem REGEN? hm.
und ich konnte schon die ersten teile meines neuen mizuno-outfits ausführen. traum!
da lief es sich dann doch gleich noch leichter. vor lauter euphorie war ich so aufgekratzt, dass ich die laufrunde zum ersten mal überhaupt (nach gefühlten 100 mal) gegen den uhrzeigersinn gelaufen bin. ab und zu bin ich sooooo wild.
wild war übrigens auch der gegenwind bis haiming. dafür ging es retour dann umso leichter. jedenfalls die vorgaben genau eingehalten.
laufen moetz plus - silz - haiming - moetz
16,6 km - 0 hm - 01:11:31 - 04:19 min/km - 141 puls
am abend freute ich mich dann tatsächlich auf's schwimmen. aber nicht allzu lange. nach 41 minuten und 1.525m war schluss. ich hatte solche krämpfe in den wadeln. da ging gar nichts mehr.
egal. war trotzdem irgendwie fein.
schwimmen hallenbad leutasch 25m becken
00:41 h schwimmen - 500m brust/kraul, 250m kraul mit kurzflossen, 250m mit pull buoys, 500m brust/kraul, 25m kraul mit kurzflossen ... STOP
heut träum ich sicher super!
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