radln tut gut! ... + alles neu
heute hab ich mich volle auf das rennradeln gefreut. die letzten tage waren lauftechnisch fast am limit. etwas zu viel.
da tut mir lockeres radeln besser, als eine komplette pause. die haxn werden so richtig fein durchbewegt, ohne stossbelastung. traum!
ausserdem traum: in der früh war's wenigstens halbwegs trocken, dass ich auch gleich ins büro fahren konnte. zug mit bike wär blöd gewesen.
windstill und ab telfs tw. nasse strasse. grmpf - mein frisch geputztes radl!
38,3 km - 100 hm - 01:15:23 - 30,5 km/h
zu mittag dann wie jeden freitag 45 min krafttraining ... bauch, rücken, beine.
um 1/4 nach 5e dann ab ins wochenende. mit trockener strasse und rückenwind. so passt das.
- genussfahrt!
38,2 km - 160 hm - 01:09:47 - 32,9 km/h
jetzt hab ich noch einiges zu tun. lässiges sachen! neuigkeiten aufbereiten.
T R A U M ! ! !
ps: einen kleinen hinweis findet man schon rechts. g
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ex aequo!
ich gegen mich. brutal.
in der früh hatte es angenehme 6°. das sind schon temperaturen, wo die dicksten klamotten daheim bleiben können.
heute keine aufgehende sonne, dafür praktisch durchgehend leichter rückenwind. traum!
38,3 km - 100 hm - 01:11:47 - 32,0 km/h
zu mittag dann wie jeden freitag 45 min krafttraining ... bauch, rücken, beine.
und um kurz nach 5e start ins wochenende. (soweit möglich, schau mer mal)
jedenfalls wieder keine sonne. wolken oder saharasand?
grösstenteils rückenwind. und massig kleine viecher. spuck pfuideibel!
38,2 km - 160 hm - 01:11:28 - 32,0 km/h
--> d.h. ich war heimwärts 19 sekunden schneller als ins büro. hm ...
so endet also ein 3h-sport-regenerationstag. ohne laufen!
morgen noch mal lockere 10km mit 2 tempo-kilometern und dann am SO mit robert k. ab nach bludenz zum halbmarathon. das wird sicher lässig!
i gfrei mi!
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