keine zeit - morgen wieder abfahrt in die schweiz - noch nicht zusammengepackt - workshop noch nicht fertig vorbereitet

flotter tempolauf, super wetter, mötz trocken, silz nass bzw. tw. schneematsch. traum!

laufen moetz - haiming - silz - staudach - moetz PLUS

19,1 km - 0 hm - 01:18:46 - 04:07 min/km

schwimmen war anstrengend, am ende ziemlich eingegangen. egal.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:00 h schwimmen - 500m brust/kraul, 500m kraul mit kurzflossen, 500m brust/kraul, 500m mit pull buoys, 200m brust/kraul - 2200m

so. - ich muss weg! bis FR.

wie jeden freitag mittags ins fitnessstudio. lieber 1x als k1x.

15 min aufwärmen auf so einem crossover-crosstrainer. dann 45min krafttraining.

um 1/2 6e mit dem zug nach hause. und - es bleibt schon wieder deutlich länger hell. traum!

zu hause angekommen dann die nächste super überraschung. pakete von SIGVARIS und MAMMUT bekommen.

jetzt bin ich sockentechnisch wieder ausgerüstet für eine aufregende saison. i gfrei mi!

da liess sich sogar das radeln im keller verschmerzen. war irgendwie gar nicht motiviert.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:10:01- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 110 upm

morgen ist mal eine wirklich lange laufrunde angesagt. ich brauch frische luft. #strohwitwer