uffff - bin ich voll! geburtstagskuchen und -jause (zu ehren meiner dame). da kann ich einfach nicht aufhören.

dabei den tag ganz brav - wie immer ohne frühstück vorher - mit radeln begonnen. das wetter war noch recht unsicher.

angenehm frisch. mit ärmlingen und meiner MAMMUT MTR 141 micro vest.

aber - es blieb trocken. prima!

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,2 km - 80 hm - 01:13:18 - 32,1 km/h

am vormittag dann die 2. sitzung stosswellentherapie bei bernhard höller. autsch(3).

zur ablenkung zu mittag nach 2 tagen laufpause wiedermal eine runde gedreht. mit dem ironman-helden macb! traum!

super laufwetter, wenig wind, gute unterhaltung. -> gute ablenkung. g

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:03:50 - 04:26 min/km

um nicht zu spät nach hause zu kommen und dann erst duschen zu müssen, mit dem zug nach hause.

jetzt bin ich voll, als ob ich mich seit wochen nicht mehr bewegt hätte.

morgen früh wieder! i gfrei mi!

grade aus innsbruck heimgekommen. wow! noch nie so eine lässige tanzvorstellung gesehen. tanzommer, dca-company mit dem programm: panorama - empfehlung!!

in dem fall hat der tagesbeginn mit dem ausklang nicht mal mithalten können. obwohl auch sensationell.

wobei es heute anstrengender war. praktisch durchgehend windstill. da musste ich etwas flotter in die pedale treten.

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,2 km - 80 hm - 01:11:01 - 33,1 km/h

vormittags dann blutbildkontrolle bei dr. koppelstätter und antibiotika verschrieben bekommen, da mich wohl vor 1 woche ein zeck blöd gebissen hat. will man machen.

dann sitzungsmarathon und um 20 nach 4e noch eine runde laufen. mann - war ich müde. erstens war es nach einem heftigen regenguss zu mittag brutal schwül und zweitens spürte ich die 11h sport der letzten 4 tage und natürlich das morgendliche ins-büro-radeln deutlich. ging nicht grade leicht. aber was soll's. morgen ist etwas entspannung angesagt.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 01:02:59 - 04:24 min/km

vor dem tanzsommer noch lecker essen mit meiner dame. im madhuban. und insgesamt 3x 2 kugeln eis. was will man mehr?! ich nix.