man darf den schnee nicht warten lassen. nach dem gestrigen wald-/berglauf heute gleich nochmals hinauf. es hatte nämlich über nacht noch ein wenig geschneit.

wenigstens meine gestrigen spuren hab ich nicht mehr gesehen. es war wieder super - nur halt etwas anstrengend. durchgehend schnee. teilweise gewalzt, sonst ungespurt. aber natürlich traum!

sieht doch gleich besser aus:

leider musste ich die runde kürzen. k1 zeit!

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - moetz

14,6 km - 460 hm - 01:21:06 - 05:33 min/km

später noch schwimmen und blackroll. i gfrei mi!

update: schwimmen war zach.

1. autofahrt - viel schnee, eigentlich kettenpflicht ...
2. haxn müde - die letzten 15 minuten ständig krampfgefahr bzw. krämpfe eingeschossen

trotzdem - schön langsam macht mir die plantscherei irgendwie spass. passt.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

00:59 h schwimmen - 500m brust/kraul, 500m kraul mit kurzflossen, 500m brust/kraul, 500m mit pull buoys, 300m brust/kraul - 2300m

jetzt echt noch auf die blackroll? hm ...

wintereinbruch im inntal!

da blieb mir keine andere wahl.

mittags ins fitnessstudio: 15 min aufwärmen auf so einem crossover-crosstrainer. dann 45min krafttraining.

und jetzt am abend in den kellerim wohnzimmer geblieben. aktuell kein tv in den katakomben. und ich wollte fussball schauen: borussio mönchengladbach - bayern münchen

also mal den wohnzimmerboden überschwemmt. traum!

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:30:01- 10min puls 110, 70min puls 125, 10min puls 110 - 116 upm

jetzt ist gut. morgen langlauf-trainerstunde!!! i gfrei mi!