bei dem wetter kann ich ja gleich meine montags-trail-runde laufen ... traum!

nachdem ich gestern im wald gesehen hatte, dass es problemlos zu laufen geht, heute wieder raus und rauf.

ich kann eh alle höhenmeter brauchen, wenn mein jahresprogramm sich wirklich so entwickelt, wie ich momentan plane.

ziemlich warm, wenig matsch, noch weniger eis. alles da für einen super mittagspausenlauf.

laufen moetz - stamser haengebruecke - zum besinnungsweg - locherboden - fronhausen - schoene aussicht - moetz

16,6 km - 520 hm - 01:26:18 - 05:12 min/km

jetzt flott weiterarbeiten, damit sich heute mal wieder schwimmen ausgeht!

update: war schwimmen. und habe überlebt.

nach 1 monat pause hat es sich gar nicht so schlecht angefühlt. obwohl ich kein schwimmfan bin und wohl auch nie werde, ist es mir abgegangen.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:00 h schwimmen - 500m brust/kraul, 500m kraul mit kurzflossen, 500m brust/kraul, 500m mit pull buoys, 300m brust/kraul - 2300m

jetzt noch ein bisschen arbeiten ...

wow. war das lange her. grade eben im keller geschaut:

will man sagen. ich konnte mich an einige szenen gar nicht mehr erinnern. anderes ist dafür so präsent, brutal. interessantes radeln jedenfalls.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:30:01- 10min puls 110, 70min puls 125, 10min puls 110 - 116 upm

zu mittag wieder fitnessstudio. business as usual: 15 min aufwärmen auf so einem crossover-crosstrainer. dann 45min krafttraining.

der sch... ist, dass sich das momentan nur 1x die woche ausgeht. und 1x ist k1x, wie es so schön heisst. will man machen.

heut schlaf ich sicher gut. gute n8!