will man machen. (noch) nix mit winter.

heute vormittag also eine runde bei nieselregen gedreht. zum laufen war's aber eigentlich eh perfekt. ein bisschen windig, aber nicht kalt und auch nicht so starker regen, dass ich vollkommen durchnässt gewesen wäre.

nur eine kurze runde, da sich netter besuch angesagt hatte. vom start weg schon langsam ein bisschen beschleunigt. hab mich sehr gut gefühlt.

laufen moetz - haiming - moetz

13,1 km - 0 hm - 00:55:48 - 04:17 min/km

jetzt einen feinen nachmittag verbracht.

to come: skispringen im tv. indisch essen!!! (es richt schon sooooo lecker ...) blackroll tacx bushido - aber nicht zu lange.

und duschen.

update: skispringen schauen - check! indisch essen - check! blackroll - check! tacx bushido - check!

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:10:01- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 115 upm

... fehlt nur noch duschen. das schaff ich auch noch!

heute volles programm. wobei - eigentlich sehr gemütlich.

spätes frühstück mit der family. krimskramsmachen.

dann am frühen nachmittag auf nach seefeld. mit meiner dame und dem fastschwiegerbua.

dort haben wir diverses material getestet und tw. eingekauft. so hat meine bessere hälfte ab heute das beste langlaufmaterial der ganzen familie. traum!

das laufen selbst war auch super. schön locker 1 stunde mit flo und ein wenig plaudern.

langlaufen - skating seefeld nachtloipenrunde 5 1/2x

16,1 km - 100 hm - 01:00:28 - 03:45 min/km

jetzt schau ich mir den film "in the high country" gleich 2x an. wird wohl passen. gelobt wurde er allerorts. der dauert nämlich nur 35min. radle ich halt nur 70. geht in ordnung.

weil morgen steht ein besonderer lauf ("richtiges laufen") am programm: 3000 jahreskilometer 2013! i gfrei mi!

UPDATE: skandal. wenn ich mir einen film mit toni kupricka ansehe, will ich diesen mit 2 wasserflaschen in der hand elegant über unendliche trails laufen sehen. wie so ein sensationeller film geht, zeigt "unbreakable. the western states 100".

aber ich will NICHT sehen, wie toni mit rucksack versucht, irgendwelche berge raufzukraxeln.

schauen sie sich NIE, NIE diesen film an!

und ich musste mir den 35-minuten-film gleich 2x anschauen, da es - wenn man eh nur 70 minuten radelt - natürlich verboten ist, dies zu unterbrechen und z.b. auf eiskunstlauf zu wechseln. wahnsinn.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:10:03- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 114 upm