heute zu mittag fitnessstudio und am abend radeln im keller. muss auch mal sein.

dafür gibt's morgen wieder 20km in der mittagssonne.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:10:01- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 112 upm

eine bitte: wer von der werten leserschaft auch auf facebook aktiv ist - würde mich über ein "gefällt mir" narrisch freuen. garmin adventkalender.

kann gar nicht sagen, was heute lässiger war ... jeweils 01:05 laufen und langlaufen gewesen.

zu mittag bei - wieder/immer noch - strahlendem sonnenschein und 3° eine feine runde gedreht. lockeres laufen war angesagt. gar nicht so schwer, mit leicht müden haxn. ;-)

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:05:09 - 04:31 min/km

am abend "musste" ich dann dringend meine neuen einlagesohlen vom rückenwind seefeld ausprobieren.

am anfang etwas ungewohnt, aber je länger ich gelaufen bin, umso feiner. diese leichte stütze innen bringt mich wohl dazu, den schi gerader aufzusetzen und auch länger zu führen. jedenfalls hat es sich so angefühlt.

kann aber auch daran liegen, dass ich jetzt das 3. mal diesen winter war und schön langsam ins rollen komme. (nö. glaub ich nicht.)

auch die neuen handschuhe haben mal einen guten eindruck hinterlassen. ich konnte meine finger jedenfalls nach dem langlaufen spüren und auch dinge wie auto-aufsperren o.ä. erledigen. prima!

langlaufen - skating seefeld 6x beleuchtete runde

17,4 km - 115 hm - 01:05:35 - 03:46 min/km

auweh - ich war am 19.11.(!) zuletzt auf der blackroll. skandal. aber, vor DO geht gar nix.