schon wieder genial!
nach den letzten 4 wochen mit jeweils über 100km im schnitt sind meine beine momentan schon etwas müde. vor allem das ungewohnte langlaufen und begonnene krafttraining tun ihr übriges.
aber - ab FR (amsterdam!!) hab ich eh 4 ruhetage. :-) wobei: bei placebo wird sprungkraft trainiert.
jedenfalls stand der heutige mittagslauf nie in frage. bei dem wetter:
zwar frisch, aber ansonsten traumhaft. fast die ganze strecke leicht eingeschneit, aber nicht tief und auch nicht sonderlich rutschig.
das ist wirklich eine traumrunde.
16,5 km - 520 hm - 01:25:12 - 05:09 min/km
und heute abend? schwimmen, langlaufen oder im keller auf die walze??
es ist nicht immer einfach. wird wohl die walze werden, da ich leichtes halsweh habe und da ein wenig rausschwitzen ohne das verkühlungsrisiko von schwimmen oder langlaufen sicher nicht schlecht ist.
eine bitte: wer von der werten leserschaft auch auf facebook aktiv ist - würde mich über ein "gefällt mir" narrisch freuen. garmin adventkalender.
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langlaufen bei tageslicht?
sensationell. vor allem: heute mit meiner dame. material ausgeliehen, danach gleich schuhe, mütze und handschuhe gekauft. traum!
ging recht gut zu laufen. bin zwar in der seefelder ebene geblieben und hab dort viele runden gedreht, um meine dame immer wieder mal zu treffen, aber auch das hat spass gemacht.
ist eh gut, wenn man sich zum anfang der saison mal schön in ruhe einläuft.
langlaufen - skating seefeld kreuz und quer
20,3 km - 110 hm - 01:15:12 - 03:43 min/km
ps: ich hab mir auch was gekauft! langlauf-fäustlinge. weil so ein kältedesaster wie letzten MO brauch ich nicht mehr.
jetzt am abend noch im keller den patschen am MTB geflickt, um noch ein wenig auf der walze herumzustrampeln. nun passt alles. die GARMIN-geräte funktionieren auch perfekt, dvd läuft, ... 1A!
training tacx bushido - pulsgesteuert
01:10:01- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 105 upm
jetzt hau ich mich noch in die badewanne. i gfrei mi!
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