heute mittag war's wieder strahlend schön. und gegen die kälte hab ich ja hervorragende ausrüstung.

also stand einem lässigen mittagslauf nichts im weg. weil es die letzten beiden montage so super war, wieder die gleiche runde. wer weiss, wie lange das noch geht, falls der winter richtig loslegt.

beim laufen musste ich dann nochmal ein foto machen, weil's so gewaltig schön war und ich das festhalten wollte. dabei ist mir wiedermal klar geworden, wie super das laufen (z.b. in der mittagspause) doch ist. kann mich nicht entsinnen, dass irgendjemand mal vom essen in der kantine/dem restaurant in der nähe so begeistert wieder zurück zum arbeiten gekommen ist. traum!

laufen moetz - stamser haengebruecke - zum besinnungsweg - locherboden - fronhausen - schoene aussicht - moetz

16,5 km - 520 hm - 01:26:12 - 05:13 min/km

den abend hat mir dann mein papa gerettet. indem er mich darauf aufmerksam machte, dass das alpenbad leutasch momentan geschlossen hat.

ich wäre fix mit meiner schwimmausrüstung in der leutasch vor verschlossenen türen gestanden und wär ausgezuckt.

umso besser wurde es dann, als ich auf FB erfuhr, dass die nachtloipe in seefeld offen hat! traum!

weniger traum - die temperaturen in seefeld.

darauf war ich nicht so ganz eingestellt. (beim retourkommen hatte es -12°)

na ja, vor lauter saisonpremierenfreude war auch das irgendwie egal. so egal es halt sein kann, wenn man seine hände und zehen nicht mehr spürt.

jedenfalls hab ich nicht zu schwitzen begonnen. hatte dafür aber die loipe mit freund jojo für mich allein.

trotz stumpfem schnee und natürlich nicht optimaler präparierung war es eine gute erste stunde zum einfahren. passt.

langlaufen - skating seefeld kreuz und quer

14,1 km - 100 hm - 01:04:29 - 04:34 min/km

morgen wieder ab in die schweiz. werd ich wohl ein paar kilometer laufen ...

na bravo. heute wurde ich brutal sabotiert. aber nicht mit mir!

nach einem feudalen abendessen gestern und ebensolchem frühstück und mittagessen heute, musste ich einfach raus.

leider erst um 15:20 los. dafür hatte der regen endlich aufgehört. jedenfalls lief ich auf schotterwegen nach telfs und musste dann einfach in den wald abbiegen. ging nicht anders.

ziemlich verspekuliert. die letzten 3 kilometer lief ich total im dunkeln. und da waren noch dazu ziemlich wurzlige trails bergab dabei. pfuh ich war mit einer pace von 07:45 noch höllisch am kämpfen, dass ich mich nicht flach legte.

aber - alles gut. und insgesamt ein total geiler lauf. bin wieder richtig ins rollen gekommen. die placebo setlist ist sensationell!

laufen moetz - telfs (unten) - fiecht - locherboden - moetz

25,3 km - 400 hm - 02:06:04 - 04:59 min/km

112 wochenkilometer. auch nicht schlecht.

danach wollte ich den sonntag noch nützen, um meinen tacx bushido nach knapp 8 monaten wieder in betrieb zu nehmen. beim ersten mal ist das nämlich immer ein kampf. und daher sollte das in ruhe passieren.

in ruhe? nicht lange. zuerst hatte ich gröbere probleme mit dem koppeln meiner garmin-geräte, da ich beim trittfrequenzsensor den magneten zu schludrig angebracht hatte. grmpf

dann - patschen vorne! die gelegenheit nutze ich, um den schwalbe nobby nic mit 6.975 kilometern drauf(!!!) auch gleich zu wechseln.

dann konnte es ja losgehen.

geplant hatte ich zum testen 10 min puls 110 - 50 min puls 125 - 10 min puls 110

nach insgesamt 51 minuten war schluss. patschen hinten.

das radl steht jetzt noch so im keller. trotzdem irgendwie guter start in die ergometer-saison winter 2013/2014.

wenn man mal obensitzt ist alles o.k.