so. heute hat die fitnessstudio-saison begonnen. am anfang ist es eh noch so ziemlich o.k.

... wenn die herrschaften nicht meinen trainingsplan vom letzten winter entsorgt hätten! grmpf wollen offensichtlich auf die schnelle eine trainerstunde verkaufen. ABER - ich hab noch eine vom letzten winter offen. haha!

gestern jedenfalls war noch outdoor angesagt. x2

in der mittagspause hab ich eine schöne 20km-runde ausgekundschaftet. grad prima, wenn ich 1 1/2h zeit habe. und praktisch durchgehend fussgängerwege. traum!

das wetter war zwar nicht grade traum, aber zum laufen sehr o.k. es war körperlich wieder eine sensation! ich fühl mich 100% fit.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,2 km - 0 hm - 01:29:21 - 04:26 min/km

am abend dann EOFT in innsbruck.

teilweise waren sehr lässige filme dabei. mit tochter+freund und macb. traum!

und heute also fitnessstudio. leider nur kurz, da ich am FR seit neuestem um 1(!) grmpf einen fixen besprechungstermin habe.

15min crosstrainer 15min laufband 15min krafttraining

auch o.k.

jetzt geht es vor den herd. ich koche ich eine erbsensuppe. mit puten-frankfurtern. jawohl.

und heute früh ins bett. 2x 5h (schlechter) schlaf sind für mich eindeutig zu wenig. ich bin alt.

sensationell. erster schneelauf herbst 2013. und das bei so einem wetter!

ich konnte die mittagspause kaum erwarten. noch dazu, weil ich unbedingt etwas fertigstellen wollte und so erst um 3/4 1 losgekommen bin.

da es am SA so schön war heute gleich nochmal dieselbe runde. allerdings eben sehr viel in der sonne.

traumhaft.

lustig: ich war auf 4 sekunden gleich schnell wie am SA. allerdings mit 9 schlägen tieferem durchschnittspuls. schräg. hatte die runde in 6 teilstücke eingeteilt und bin fast jedes genau gleich gelaufen.

laufen moetz - stamser haengebruecke - zum besinnungsweg - locherboden - fronhausen - schoene aussicht - moetz

16,4 km - 520 hm - 01:26:51 - 05:18 min/km

der milchreis danach war lecker.

jetzt komm ich grad vom schwimmen im alpenbad leutasch. war gut. wiedermal ganz alleine im becken.

500m brust/kraul, 500m kraul mit kurzflossen, 500m brust/kraul, 500m kraul mit 2 pull buoys, 300m brust/kraul

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:00 h schwimmen - brust, kraul und kraul mit pull buoys und kraul mit kurzflossen - 2300m

morgen werd ich nochmal das radl rausholen. es soll trocken sein. i gfrei mi!