na gut - "herbstfrei!" müsste man bei so einem wetter haben. verpflichtend!

wobei es das heute zumindest für die nächsten tage mal gewesen sein sollte:

zu mittag musste ich jedenfalls raus, 1 runde laufen. dabei hatten sich meine haxn nach den 2 lässigen MTB-touren SA und SO ziemlich schwer angefühlt. d.h. körperlich war die motivation sogar enden wollend.

ABER - kaum war ich draussen, machte es wie so oft super viel spass. ich hatte wohl auch die richtige musik mit.

hole - live through this

so wurde es richtig flott. und war leider viel zu schnell um.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,4 km - 40 hm - 01:05:29 - 04:15 min/km

am abend wieder schwimmen im alpenbad leutasch. wie letzten MO war ich alleine im becken. das geht jetzt, bis in seefeld die wintersaison beginnt. von mir aus könnt's aber so bleiben. ;-)

500m brust/kraul, 500m kraul mit 2 pull buoys, 500m brust/kraul, 500m kraul mit kurzflossen, 100m brust/kraul

nach 55minuten war heute schon schluss. keine ganze stunde wie sonst. sportics ist in schuld.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

00:55 h schwimmen - brust, kraul und kraul mit pull buoys und kraul mit frontschnorchel - 2100m

jetzt noch zusammenpacken für die morgige 2-wege-strategie.

• wenn es in der früh nicht regnet mit dem radl ins büro, d.h. rad, rucksack, beleuchtung, helm, handschuhe, klamotten, ... vorbereiten
• wenn es regnet, einen anderen rucksack mit laufsachen herrichten

es ist alles nicht so einfach.

heute schon wieder so ein wunderbarer herbsttag. die muss man ausnützen!

d.h. für mich in der mittagspause raus, laufen. nach dem anziehen fiel mir auf:

wow - das hätte keine styleberaterin farblich besser abstimmen können. obwohl von 3 unterschiedlichen firmen!

<a href "brooksrunning.de">BROOKS shirt S/S (vorgängermodell) MAMMUT mtr 141 shorts long SIGVARIS kompressionsstrümpfe

nur die wunderbaren BROOKS pure flow 2 wollten farblich nicht so recht dazupassen.

egal. schaut euch das wetter an? ... hab ich schon vom herbstwetter erzählt?

ich war so hin und weg, dass ich sogar vergessen habe, meine GARMIN 910XT einzuschalten ... macht nix. nach 1,1km hab ich das piepen für den ersten kilometer vermisst, sonst wär mir das gar nicht aufgefallen. momentan tue ich alles andere, als auf die pulsuhr zu schauen. traum!

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,4 km - 40 hm - 01:08:05 - 04:28 min/km

am abend wieder schwimmen in der leutsch. heute: alleine im wasser. ich check nicht ganz, wann warum wieviele leute am MO aend schwimmen gehen. egal. fein war's.

heute am programm 500m brust/kraul, 500m kraul mit pull buoys, 500m brust/kraul, 500m kraul mit frontschnorchel, 200m brust/kraul. ppfff - am ende war ich gar.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:01 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit pull buoys und kraul mit frontschnorchel - 2200m

jetzt noch radl herrichten. morgen wieder rennrad. one way!