keine post-marathon-depression. ich war/bin immer noch total happy.

und meinen haxn geht es eigentlich sensationell. ABER - die nächsten 2 wochen wird das ganze ruhig angegangen.

das traditionelle auslaufen stand aber trotzdem am programm. 1/2 stunde schön locker.

laufen moetz - crazy eddie - silz - moetz

7,4 km - 0 hm - 00:35:36 - 04:48 min/km

trainingseffekt laut GARMIN 1,8. haha! also grad recht.

und jetzt am abend zuerst 30min locker schwimmen, davon die hälfte überhaupt mit pull buoys und daher ohne haxn. danach sauna! traum!

• gepflegte unterhaltung mit freund jojo. so kann das weitergehen.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

00:30 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit pull buoys - 1200m

morgen: massage! schon wieder traum!

ist mir das egal, solange ich das auto wegfahren höre.

noch dazu, wenn es dann so coole sachen zum auspacken gibt. :-)

tag gerettet. sport war auch sehr o.k. über den rest muss man ja nicht immer sprechen.

zu mittag 2km locker - 4km marathontempo (03:54, 03:56, 03:54, 03:53) - 2km locker - 4km marathontempo (03:57, 03:53, 03:55, 03:49) - 2km locker.

ist wieder prima gegangen. ich habe diese vorbereitung wirklich überstanden, ohne heillos müde haxn zu bekommen. mit den jetzt anstehenden 2 wochen tapering werde ich in graz nur so vor kraft strotzen!

laufen moetz - haiming - moetz

14,0 km - 0 hm - 00:57:40 - 04:07 min/km

und am abend wie jeden MO schwimmen. heute leider ohne sauna.

500m brust/kraul, 500m kraul mit kurzflossen, 500m brust/kraul, 500m kraul mit pull buoys, 300m brust/kraul

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:00 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen und pull buoys - 2300m

hoffentlich sind die neuen klamotten morgen früh schon trocken!