auslaufen war gestern.

da es heute zu mittag überraschend wirklich trocken war, das radl aus dem keller geholt und eine lockere runde gedreht. war super! ich spüre eigentlich nichts vom karwendelmarsch am SA.

frisch war's halt und windig. aber ich hatte es eh nicht eilig. lockeres radeln mit recht hoher frequenz. - traum! auch die wadeln waren sehr o.k.

rennrad moetz - oetztal bahnhof - haiming - silz - telfs - moetz

41,7 km - 140 hm - 01:19:00 - 31,7 km/h

jetzt war ich noch schwimmen. und heute hat es richtig spass gemacht. das erste mal seit langem, wo ich wieder das gefühl hatte, dass was weitergeht. schöne einheit.

wie immer 500m brust/kraul, dann 500m kraul mit kurzflossen, abwechselnd, bis die stunde um ist.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:01 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2450 m

jetzt feierabend.

hoffentlich ist es morgen früh trocken. ich will radeln!

sensationeller lauf heute mittag. nachdem es pünktlich um 12e zu regnen begonnen hatte, startete ich 5 minuten später zu einer lockeren runde.

die luft war einfach traumhaft und kein wind. da ich vor dem karwendelmarsch doch keine anstrengende einheit mehr machen wollte, ging es ohne anstrengung los.

aber - es rollte einfach. 14km mit durchschnittspace von 04:26 min/km mit einem puls, deutlich unter meiner GA1-grenze. erstaunlich.

es machte einfach verdammt viel spass!

laufen moetz - haiming - moetz

14,0 km - 0 hm - 01:02:07 - 04:26 min/km

am abend dann noch schwimmen. bei dem wetter war eh klar, dass es das alpenbad leutasch wird. ... ist aber nicht nur mir eingefallen. ganz italien tummelte sich dort.

so verkürzte ich das programm einfach auf 1500 meter.

erste 300m brust/kraul abwechselnd, dann 500m kraul mit kurzflossen wieder 200m brust/kraul und abschliessend nochmal 500m kraul mit kurzflossen.

dann noch kurz ins blubberbecken.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

00:35 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 1500 m

jetzt rasieren. nach genau 18 tagen wiedermal.

• ich muss morgen wieder ins büro.