das nenn ich service! heute einen anruf von meinem physiotherapeuten michi erhalten. er habe mich gestern im fernsehen beim fussballschauen gesehen und dass ich meine knie getaped hatte. (noch vom langen lauf gestern) ob alles in ordnung sei? sensationell.

ja, alles bestens. heute bei flockigen 30°+ einen lockeren mittagslauf gemacht. bin sehr zufrieden. auch bei diesen temperaturen gehen die 04:30 min/km auf asphalt ganz leicht in GA1. passt!

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,4 km - 0 hm - 01:10:07 - 04:33 min/km

jetzt am abend war ich noch schwimmen. zum ersten und letzten mal im telfer freibad. 50m becken ohne längenmarkierung. auf einer seite so flach, dass ich beim kraulen fast mit der hand am boden schleife und - da das einzige becken - voller kinder, die natürlich kein auge für bahnenschwimmer haben. ausserdem machen die schon um 7 zu. da geht sich nichtmal 1h schwimmen aus.

nächster skandal: warum werden da in google earth bahnen angezeigt?! wahnsinn.

schwimmen freibad telfs 50m becken

00:52 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2000 m

jetzt geh ich mich hübsch machen. morgen ist radeln angesagt.

kein erfreulicher tag heute. keinen kaffee kann ich ja verschmerzen, aber bürotechnisch war das .... pffffff

wenigstens hat mich das zu mittag zu einem etwas flotteren lauf animiert, um ein wenig dampf abzulassen.

erster und letzter kilometer relativ locker, die restlichen 11km mit tempo. recht hohe GA2.

laufen moetz - haiming - moetz

13,0 km - 0 hm - 00:53:30 - 04:06 min/km

und am abend wieder schwimmen im alpenbad leutasch. da war dann aber die luft draussen.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:01 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2350 m

jetzt noch die sachen für's radeln morgen herrichten und dann werd ich die segel streichen.

ach ja - TRAUM! ich werde anfang august mit dem radl in die steiermark fahren. die planung hat begonnen ...