super tag heute. für einen montag. vormittags ist arbeitstechnisch einiges vorangegangen. so konnte ich mich mit einer frühen und langen mittagspause belohnen.

tschirgantrunde. zuerst bis imst mit rückenwind. traum!

ja, das rad ist schmutzig.

ab imst drehte der wind. im gurgltal und weiter bis telfs gegenwind. machte mir heute gar nix. weil's so schön war. und nicht mal arg viel verkehr.

ausserdem hat's mich von telfs dann eh heimgeblasen.

SO stelle ich mir eine mittagspause vor. danach geht's gleich noch leichter von der hand.

rennrad moetz - silz - imst - gurgltal - nassereith - holzleitensattel - barwies - telfs - moetz

66,6 km - 720 hm - 02:10:29 - 30,6 km/h

und da meine dame heute abend keine zeit für einen spaziergang hatte, musste ich die diesbezügliche enttäuschung mit einem lauf kompensieren.

trotz rückenwind auf den ersten 7km locker begonnen und in folge beschleunigt. hat sehr gut getan!

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:05:10 - 04:16 min/km

jetzt zusammenpacken für morgen. ein dichtes programm steht an!

in der früh ins büro radeln. kurzer mittagslauf. erste acp-sitzung. physiotherapie mit stosswelle. fussball schauen mit papa und dem bua. dazwischen arbeiten.

i gfrei mi!

wahnsinn. so ein lässiger sonntag. nicht zu überbieten und einfach ... priceless.

bis kurz vor 9e(!) geschlafen und den tag mit einem ausgiebigen frühstück mit meiner dame begonnen.

dann den nachbarn mit computerzeugs geholfen. war mir sehr recht. so als genereller nachbarschaftsmuffel mal was positives beizutragen.

und wie ich fertig war ... mit meiner dame MTBen.

traum! über das mieminger plateau zu meinem liebsten ort in telfs: der gelateria mantovani.

(gelateria mantovani auf FB)

malaga + melodia. und zum kosten - ein selbstgemachtes hollunder wassereis. !!!

MTB moetz - alte bdstr - fiecht - telfs - moetz

24,9 km - 340 hm - 01:31:01 - 16,4 km/h

wieder zu hause "musste" ich einfach nochmal los. eine lockere runde drehen.

super wetter. wenig wind. einfach ein bisschen dahinrollen. yes!

das allerbeste können aber wohl nur sportverrückte verstehen: ich wusste, dass mein laufpartner macb grade beim ironman klagenfurt die letzten kilometer des marathons absolvierte. alleine dran denken verursachte gänsehaut. so geil!

er wurde übrigens 23. mann gesamt und 2. in der AK! wahnsinn.

laufen moetz oben - haiming - roppener bruecke - oetztaltrail - silz - moetz

27,9 km - 200 hm - 02:08:04 - 04:35 min/km

und sogar das war noch nicht alles!

ich spare mir fotos vom fleisch, dem salat, dem spargel und den süsskartoffeln. muss ja nicht sein.

danke, gerne wieder!