heute die erste MTB-ausfahrt 2013. und wie fast schon jedes jahr ganz gemütlich mit meiner dame. das wetter war ja überraschenderweise sehr prima. das mussten wir ausnützen.

aber natürlich vorher noch brav wählen. wobei es eh schon mittags war, als wir losgekommen sind. ich hab heute 9 1/2 stunden geschlafen! hab's ja gar nicht geglaubt, als der wecker meinte, es sei schon 10e. auch recht.

ganz locker von mötz nach roppen und dann über haiming und silz wieder retour. traum!

mtb moetz - roppen - haiming - silz - moetz

32,8 km - 220 hm - 01:47:05 - 18,4 km/h

danach musste ich die zeit bis zu den landtagswahl-hochrechnungen dringend noch verkürzen. also den mammut mtr 201 dyneema an und raus in den wald.

ging eh recht gut. das knie zwar vom gestrigen asphaltlauf noch leicht angeschlagen, war aber o.k.

das foto gleich verwackelt wie die 39kommaetwas platterwählerInnen.

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - moetz

14,6 km - 460 hm - 01:18:46 - 05:24 min/km

das war die erste woche 2013 mit 70 kilometern. passt!

jetzt geh ich rasieren.

frühlingsommersonnesuper. so könnte das bleiben.

zu mittag war fitnessstudio angesagt. mit frisch eingespritztem knie zuerst aufs laufband. zum aufwärmen wieder 15min mit 1,5% steigung und 13,0 km/h. neuer niedrigstpulsrekord.

danach krafttraining. hat gepasst.

fitnesstudio innsbruck body mind

57 min ... 15 min laufband und 42 min krafttraining

so richtig super war aber das radln nach der arbeit. diesmal hab ich freund andi sogar gesehen UND gegrüsst. na bitte.

nur der wind war schräg. alle 5 minuten aus einer anderen richtung. da es mir so gut gelaufen ist und ich das radltraining eh intensivieren sollte, bin ich über mieming heim.

sensationell.

rennrad innsbruck arz - mienming - moetz

41,2 km - 410 hm - 01:18:51 - 31,4 km/h

jetzt noch champions league. will man mehr?