ohne mammut. bzw. fast - der kleine rucksack MTR 201 - 7 liter und die windjacke MTR 201 micro jacket men waren dabei. aber "nur" zum radeln.

heute erstmals schon in der früh ins büro geradelt. bei 8° war's doch noch recht frisch. aber trotzdem super. schön locker gerollt. nur hat es leider bis kurz vor innsbruck gedauert, bis die sonne rausgekommen ist. das dafür sehenswert.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,2 km - 100 hm - 01:10:36 - 32,5 km/h

zu mittag dann ins fitnessstudio. das wäre sich sonst die ganze woche nicht ausgegangen und zumindest 1x wollte ich schon, wo ich doch sonst ganz brav 2x am schwitzen bin.

zum aufwärmen wieder 15min mit 1,5% steigung und 13,0 km/h. das geht sich locker in GA1 aus. demnächst stehen ein paar intervalle an.

das krafttraining war mühsam, aber o.k. geht ja nur mehr bis ende mai.

fitnesstudio innsbruck body mind

57 min ... 15 min laufband und 42 min krafttraining

und nach dem büro wieder heimradeln. das wetter hatte noch gut gehalten. kein regen, sondern angenehm warm. nur der wind konnte sich nicht so recht entscheiden, von wo er jetzt blasen sollte.

sonnenauf- und untergang am radl erlebt. auch nicht schlecht.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,1 km - 160 hm - 01:07:25 - 33,9 km/h

morgen ist wieder laufen angesagt. mal schauen, was das knie so meint. ausserdem soll es regnen. da passt das eh bestens.

so schnell kann es gehen. grade das untenstehende fertig geschrieben, da hab ich's auch mitbekommen.

tut mir sehr leid für alle, die beim boston-marathon zu schaden gekommen sind. gar nicht vorstellbar, was da passiert ist. hatte mir das rennen heute per live-stream angeschaut und immer dran gedacht, dort möchte ich auch sein. das ist einfach nur falsch.

zu mittag bei diesem tollen wetter eine längere pause gemacht und mit dem rennrad wieder eine runde um den tschirgant gedreht. heute war's praktisch windstill und überhaupt perfektes wetter. kurz/kurz! volle geil.

hab die runde im vergleich zum SA ein wenig verkürzt, damit es sich in gut 2h ausgeht.

rennrad moetz - imst - holzleitensattel - mieming - telfs - moetz

67,8 km - 730 hm - 02:09:33 - 31,4 km/h

und jetzt am abend - schwimmen. wie jeden montag. allerdings in telfs, da das alpenbad leutasch grade zu hat.

gleiches programm wie letzten montag: abwechselnd 500m brust/kraul und 500m kraul mit flossen. (KRAUL, KRAUL, KRAUL, KRAUL, ...)

schwimmen hallenbad telfs 25m becken

01:00 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2600 m

jetzt ist gut. nur meine fressattacken muss ich wieder in den griff bekommen.