na ja - ich hab mich auf 3 verschiedene arten sportlich betätigt.

zu mittag war fitnessstudio angesagt. zuerst auf's laufband: 15min mit 12,5 km/h und 1,5% steigung. lockeres aufwärmen. mittlerweile fühle ich mich auch da wieder wohl.

danach wieder krafttraining. das fitnessstudio war wirklich eine gute idee. bin ja recht konsequent 2x die woche gegangen und das hat sich definitiv ausgezahlt. merk ich z.b. auch beim schwimmen.

fitnesstudio innsbruck body mind

58 min ... 15 min laufband und 43 min krafttraining

das beste zum schluss. heimradeln. bei endlich mal recht warmem wetter. da hätte ich sogar eine dünnere hose vertragen.

in der stadt war wiedermal chaos. der berufsverkehr ist echt zach um die zeit. momentan stoppe ich die "stehzeiten" bei ampeln etc. noch nicht raus. das stell ich für morgen aber um.

schräger wind heute. in folgender reihenfolge: gegenwind - windstill - rückenwind - windstill - gegenwind da soll sich einer auskennen.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,1 km - 160 hm - 01:12:08 - 31,6 km/h

morgen gibt's einen mittagslauf und dann gleich nochmal heimradeln. das wetter muss ausgenützt werden.

und schwimm!

so ungefähr ist mir das heute abend vorgekommen. da ich ja endlich mein knie belasten darf, hatte ich heute beim montag-abendlichen schwimmen genug von den pull buoys. ganz im gegenteil - die kurzflossen mussten her.

so war es recht kurzweilig: 500m abwechselnd brust/kraul 500m kraul mit kurzflossen 500m abwechselnd brust/kraul 500m kraul mit kurzflossen 500m abwechselnd brust/kraul 150m kraul mit kurzflossen

so ist die stunde ziemlich schnell vergangen. ausserdem war jojo da, was das ganze sowieso noch aufgelockert hat. jetzt freu ich mich schon langsam auf das mittägliche schwimmen im freibad.

schwimmen hallenbad telfs 25m becken

01:00 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2650 m

zu mittag war ich aber schon im freien. das radl braucht momentan dringend auslauf.

für 01:15 eine recht schöne runde zusammengebracht. diesmal ein fahrtspiel. immer wieder das tempo angezogen, trittfrequenz variiert, ... bei leichtem wind war das sehr lässig. kann mir noch gar nicht vorstellen, wie die erste ausfahrt kurz/kurz wird.

rennrad moetz - oetztaler hoehe - haiming - foeger - moetz

41,4 km - 160 hm - 01:15:39 - 32,8 km/h