heute im rahmen meiner neuraltherapie das zweite mal gepiekst worden. mein doc mischt traumeel und xyloneural. am DI war es sensationell und die besserung sofort spürbar. heute danach beim laufen zu mittag sosolala. aber es hat von anfang an geheissen, dass die wirkung sehr wahrscheinlich ein leichtes auf und ab werden wird.

das laufen an sich in der mittagspause war 1a. zum ersten mal 2013 im büro gestartet.

im GA1-bereich (laut letztem test von 03/2012) schon wieder mit 04:35 min/km unterwegs gewesen. passt.

laufen innsbruck arz - reichenau - innsbruck arz

10,1 km - 0 hm - 00:46:20 - 04:35 min/km

am späteren nachmittag noch mit 2 bürokollegen in wildmoos die langlaufsaison beendet. (oder doch nicht?) nachdem ich am 01.02. wegen dem knie zum letzten mal skaten war, ein lässige überraschung.

hat viel spass gemacht. zu dritt recht locker unterwegs gewesen. der schnee war wirklich noch o.k.

langlaufen - skating wildmoos div.

16,8 km - 375 hm - 01:14:20 - 04:26 min/km

jetzt hau ich mich in die badewanne. gähnt

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wow. ich will ja nichts verschreienschreiben, aber mein knie fühlt sich super an. schon die erste behandlung hat eine grosse veränderung gebracht. morgen 8h zweiter streich.

heute zu mittag fitnesstudio. jetzt ja endlich wieder mit laufband. der crosstrainer ist mir ziemlich auf den geist gegangen.

zum aufwärmen 15min mit 12,5 km/h. der puls war schon niedriger als vor 1 woche. zumindest jetzt am anfang merke ich die verbesserung von laufeinheit zu laufeinheit.

danach 43min krafttraining. nachdem ich zuletzt bei ein paar stationen das gewicht erhöht hatte, war es auch heute wieder an der grenze. ein wirklicher gwichtlschupfer werde ich wohl nie. gsd.

fitnesstudio innsbruck body mind

58 min ... 15 min laufband und 43 min krafttraining

jetzt mach ich noch meine pyhsio-übungen und hau mich auf die blackroll. dann ist gut.

den gestern noch gefallenen schnee werd ich übrigens ausnützen. morgen nach der arbeit geh ich eine runde langlaufen. selbstgewählter saisonabschluss, kein zwangsstop. yes!

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