der salzburg-marathon ist rum und (auch) durch den gewinn beim garmin alpen-triathlon contest bin ich momentan dabei, meine restliche saisonplanung zu überdenken.

fix ist ja nun am 08.09. eben der garmin alpen-triathlon. dazu gibt es vorher ein trainingswochenende mit timo bracht und peter schlickenrieder am 30.06./01.07.

d.h. für mich einerseits, dass ich sozusagen ab sofort 2x die woche schwimmen werde (müssen). 1x mittags und 1x abends. hoffe, das klappt. bin grade in abklärung.

das radln wird sozusagen nebenher gehen. fahr ich halt ins büro und retour wöchentlich 2x mit dem rennradl.

das bedeutet, dass ich die lauferei sehr gut einplanen muss. so könnte ich mir die wochenplanung vorstellen: MO - mittags laufen intervalle, abends schwimmen DI - 2x 40km rennrad mit anschliessenden 13km laufen flott MI - mittags schwimmen, abends laufen 20km locker DO - 2x 40km rennrad FR - langer lauf SA und SO nach familie/möglichkeit/wetter/ ...

hm ... so ganz optimal ist das noch nicht. mal schauen, wie es anläuft. ich bin ja flexibel.

ach ja - die weitere planung. den alpen- halbmarathon-cup gibt es 2012 leider nicht mehr. von daher interessiert mich die serie weniger. ausserdem möchte ich meine gute form über die langdistanz nützen, um wieder was neues/anderes zu machen.

23.06. wäre der zugspitz supertrail mit 69km und 3.100hm schon sehr super. eigentlich habe ich mich dafür schon entschieden.

am 07.07. die österreichischen und tiroler meisterschaften im bergmarathon in st.anton bleiben ein ziel. montafon arlberg marathon.

das wären drei intensive wochen.

dann erstmal 6 wochen pause und am 18.08. den ganghofer trail halbmarathon. das ist fix. da läuft meine family wieder mit. :-)

und - vielleicht - weil's mich sehr reizen würde am 25.08. wieder den karwendelmarsch. aber eigentlich passt der überhaupt nicht in die planung. weil ein schneller halbmarathon 3 wochen vor dem garmin alpen-triathlon passt gut, aber 2 wochen vorher ein ultra mit 52km und 2200hm ... hm. 2013?

das wären also 4 - 5 bewerbe.

je nachdem wie ich drauf bin, kann ich im oktober immer noch was machen. aber jetzt schon planen bringt eh nix.

so. grade die letzten 2 wochen bis zum salzburg-marathon geplant. das ist immer die spannendste zeit, wenn man nicht mehr voll trainieren darf und eigentlich doch gerne würde.

weil es will halt nicht so recht in den kopf hinein, dass jetzt weniger trainieren schneller macht.

MO 23.04. rennrad 40km DI 24.04. laufen 45min locker MI 25.04. laufen 10km Vollgas mit 2km ein- und 2km auslaufen DO 26.04. pause FR 27.04. laufen 15km marathontempo mit 2km - ein und 2km auslaufen SA 28.04. pause SO 29.04. laufen 90min locker

MO 30.04. rennrad 40km DI 01.05. laufen 2x 3km marathontempo dazw. 5min locker mit 2km ein - und 2km auslaufen MI 02.05. pause DO 03.05. laufen 30min locker FR 04.05. pause SA 05.05. laufen 20min mit 2x 1km marathontempo SO 06.05. SALZBURG MARATHON

tut gut, wenn es fixiert ist, dann komme ich auf keine dumme gedanken.