30.06.2014 - trainingsstunden bisher 313 davon: 165h laufen 2.055 km, 20.600 hm 96h rad 2.750 km, 13.700 hm rest: ergometer, schwimmen, langlaufen, fitnessstudio

313 grösstenteils t...mhafte(!) stunden. was will man mehr?

heute zu mittag wieder physiotherapie bei chris in telfs. und da ich ja kein auto habe, war's wieder super, dass es nicht geregnet hat.

frisch war's halt. aber mit ärmlingen kein problem. ich brauchte nicht mal eine windjacke. apropos: starker, wechselnder wind.

zuerst eine runde von mötz über die dörfer nach pettnau und dann durch telfs retour zu chris.

dort wie immer super behandelt. jedenfalls wollte ich nicht direkt nach hause. daher an mötz vorbei und hinauf nach haiming. über die apfelstrasse retour. traum!

rennrad moetz - doerfer - pettnau - telfs chris plus - sagl - haiming unten - moetz

59,0 km - 280 hm - 01:56:44 - 30,3 km/h

schwimmen heute schon wieder arbeitstechnisch gestrichen. will man machen. nach 2 monaten pause werde ich demnächst wohl absaufen. das MUSS besser werden! evtl. mal am abend, wenn es wieder wärmer ist, nach haiming. freibad wäre eh lässig.

heute noch blackroll. und fussball. eh klar.

super tag. für einen arbeitstag überhaupt kaum zu toppen.

in der früh etwas später mit dem rennrad los und zwischenstopp in telfs bei chris zwecks physiotherapie. so kann es schon mal losgehen.

rennrad moetz - telfs chris - innsbruck arz

42,3 km - 140 hm - 01:19:39 - 31,8 km/h

von telfs ins büro und gleich mit einer sitzung begonnen, die kürzer(!) als geplant dauerte. :-)

auch die zweite besprechung war kürzer, der arbeitstag insgesamt so richtig entspannt und es ist voll viel weitergegangen.

grad recht, mal ins wochenende zu starten OHNE zu wissen, dass man arbeiten muss.

und das wetter hatte entgegen der vorhersage auch gehalten.

mit recht kräftigem rückenwind nach hause. traum! da kann ich mich jedenfalls gleich mehr anstrengen, als mit gegenwind. keine ahnung wieso. bzw. eh klar - der kopf halt.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,2 km - 160 hm - 01:06:40 - 34,3 km/h

und am abend mit meiner dame ins kino. sensationeller film. empfehlung!

heute einkaufen, müll wegbringen und dann der letzte lange lauf vor den 4-trails. i gfrei mi!