so. jetzt bin ich mit "gesundwerden" eh gleich beschäftigt wie vorher mit laufen.

fühle mich von der behandlung her gut aufgehoben. erstens von meinem hoch geschätzten hausarzt und sportmediziner dr. pegger, der selber läufer ist und sich prima in meine situation hineinversetzen kann. er nimmt sich wirklich viel zeit um alles durchzubesprechen. nun hatte ich aber noch durch vermittlung die chance, das ganze von dr. hoser, einem ausgesprochenen spezialisten für u.a. sehnenverletzungen und knie anschauen zu lassen.

mein programm: physiotherapie (hab ich noch nicht angefangen), 10x ultraschall, 3x stosswellentherapie. selbst dehnen, vor allem oberschenkel vorderseite und die blackroll nutzen. wobenzym, über nacht voltaren-umschlag, tagsüber bauerfein genutrain p3. beim möglichen sport sind sich die herren uneins - da halte ich mich natürlich lieber an die vorgabe von dr. hoser: langlaufen skating, radeln auf der walze mit nicht zu hartem widerstand und schwimmen sind möglich. laufen und skifahren - no go.

gestern war ich, damit ich die lauffreie zeit auch sonst gscheit nutze im fitnessstudio zur geräteeinweisung und erstellung eines trainingsplans. die knie werden jetzt halt ausgenommen, aber es gibt auch sonst genug zu tun. morgen geht's richtig los.

heute war am abend schwimmen angesagt, da ich den arzttermin erst recht spät hatte. brutal - in innsbruck sind hallenbäder im winter keine empfehlung wert. heute war ich in der höttinger au. so viele leute. und das beste: die checken nicht, wie das schwimmen im kreisel funktioniert. grmpf

jedenfalls bin ich wohl mindestens 1/3 brust geschwommen. den rest kraul. alles ohne frontschnorchel. 2.400m sind's aber doch geworden.

schwimmen hallenbad innsbruck höttinger au 25m becken

01:00 h schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust ... 2.400m

13 tage lauffrei. mein ziel: der obligate weihnachtslauf bei meinen schwiegereltern. es wäre der 6. in folge. laut dr. hoser sollte ich mir einen frühjahrsmarathon eher aus dem kopf schlagen. aber entscheidend sind wohl die nächsten 2 wochen.

leider hatte die medalp heute zu. und ins krankenhaus wollte ich nicht fahren. die haben da andere sorgen.

dafür war die praxis unseres "dorfdoktors" offen. ich mag den christian pegger ja. der ist/war selbst läufer und da fühle ich mich dann gut aufgehoben.

die bänder sind nicht gerissen. ob ein anriss vorliegt konnte er manuell nicht eindeutig feststellen. knochenmässig sollte alles o.k. sein, da kein bluterguss vorliegt.

jetzt warte ich mal auf montag und dann kann ich immer noch entscheiden, ob ich wo ein MRT machen lasse.

ausgerüstet bin ich jedenfalls: (das voltaren-gel hab ich vergessen)

geh ich halt radl-putzen. und die walze im keller herrichten ... ;-)