prima geschlafen, super gefrühstückt und den vormittag in folge mit bürokram verbracht. wetter war eh schlecht und meine dame schnitzte im keller.

um 14:30 bin ich ... laufen gegangen. nach gestern wohl schwer zu erklären, aber ich wollte

• eine ander art von schuh ausprobieren
• wechselnd zwischen asphalt und schotter laufen
• unterschiedliche geschwindigkeiten ausprobieren

es wurde dann eine lockere art wechseltempolauf. die km-pace zwischen 04:16 und 04:55 min/km, der km-puls zwischen 130 und 144. so ca. jeden km das tempo gewechselt.

ob es was gebracht hat? ehrlich gesagt - nein. ausser dass ich jetzt sagen kann, dass mir die achillessehnen bei all diesen unterschiedlichen gegebenheiten weh tun ... ist aber auch was.

laufen moetz - rietz - moetz - haiming - pirchet - silz - moetz

32,0 km - 0 hm - 02:28:56 - 04:39 min/km

morgen wird geradelt. i gfrei mi!