prater hauptallee ... nicht fad

wienwoche.
fast wie früher, nur dass ich halt von der schule aus nie auf wien-, sondern nur auf sportwoche war.

diesmal schul(ungs)- und sportwoche kombiniert.
TRAUM!

SO abends in wien angekommen, heute FR wieder retour.
macht nach adam riese 5 potentielle lauftage.
... die ich auch wirklich nutzte.

wie immer in letzter zeit im hotel lassalle untergebracht, da 1. in der nähe der SAP und 2. bei der donauinsel.
die war bisher mein laufziel.
ABER - am SO beim zugfahren die gegend per google maps noch ein wenig genauer inspiziert und draufgekommen, dass ich ja eigentlich vom hotel auch total nahe bei der prater hauptallee bin.

am MO nach dem ersten schulungstag gleich ausprobiert.
ganz perfekt, da ich um 7 noch einen termin und daher nicht viel zeit hatte.

T R A U M ! ! !

ich meine, ich bin dort schon gelaufen (1x hm, 1x marathon, ein paar mal "so"), aber es ist immer wieder ein vergnügen.
laufe ich normalerweise - v.a. in mötz - total alleine, so macht es schon spass mit vielen anderen läufern zusammen unterwegs zu sein.
... jedenfalls am abend, heute in der früh um 6:45 war noch nicht wirklich etwas los. auch komisch für die einwohnerzahl.

gleich am tag 1 eine schöne 15km-runde "entdeckt", mit 3km ohne asphalt. grade recht.

und - die bin ich jetzt 5 tage in serie gelaufen.

nur am MI noch etwas verlängert, da 2x jemanden getroffen und dadurch etwas distanz eingestreut.
das war ja überhaupt die härte.
zuerst in der früh noch im standard in der rotte-kolumne den harald gesehen, am abend live.
aber nur kurz, weil gleich darauf ist philipp meixner entgegengekommen, den ich auch ein stück begleiten wollte.

am DO dann willy lilge und ein paar "seiner" läufer begegnet.
da ist was los.

MO - 15 km - 01:08:15 - 04:32 min/km - 13,2 km/h - abendlauf
DI - 15 km - 01:06:24 - 04:25 min/km - 13,6 km/h - abendlauf
MI - 16 km - 01:12:34 - 04:31 min/km - 13,3 km/h - abendlauf
DO - 15 km - 01:05:32 - 04:20 min/km - 13,8 km/h - abendlauf
FR - 15 km - 01:06:01 - 04:23 min/km - 13,7 km/h - morgenlauf

hier 1x der lauf aus der vogelperspektive.
(von heute morgen)

das beste - schmerzfrei!
tw. wäre ich fast in versuchung gekommen mal einen schnellen kilometer einzustreuen. HAHA!
dachte gar nicht, dass ich wirkich 5x in folge laufen könnte und hatte bei meiner lieblingscousine sogar schon wegen fitnesstraining am DO angeklopft.
ABER - es war so lässig, dass ich unbedingt lieber laufen wollte. yeah!

gerne wieder.

morgen ist zur abwechslung radeln angesagt.
muss ja nicht übertreiben.
i gfrei mi!

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es ist was los

wow. seit 1 woche nichts mehr geschrieben.
keine zeit.

zwischenzeitlich radlen im regen.

und sogar schon (leider) 2x die walze in betrieb genommen.
will man machen.

ansonsten mehr als lässige tage.
letzten MI mit meiner dame beim sting-konzert in rankweil, dort übernachtet und DO noch einen feinen tag gemacht.
FR auf einer wunderbaren hochzeit. wirklich gut unterhalten.

SA/SO viel gearbeitet, war nach den 3 freien tagen aber kein arges thema.

und MO/DI?

MO wieder mal laufen (letzte woche DI auch schon).
weil nicht viel zeit vor der fahrt nach klagenfurt.

laufen moetz - fussballplatz - haiming - fussballplatz - moetz

15,02 km - 0 hm - 01:05:03 - 04:20 min/km

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

gestern abend also klagenfurt.
ich hatte mich schon so gefreut.
endlich elisabeth wieder gesehen. nach 25 jahren.
ein sehr schöner abend.

heute früh trotz starkem regen laufen gegangen.
das KONNTE ich mir nicht entgehen lassen.

zum lindwurm, dann der lend entlang und etwas wörthersee.
TRAUM!

laufen klagenfurt lend

16,20 km - 0 hm - 01:14:40 - 04:37 min/km

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

auch sensationell:
2 tage in serie laufen 15km/16km und NULL schmerzen.
weder währenddessen, noch nachher.
auch keine stärkere schwellung im rechten knie.
i gfrei mi!

nocomebackbutpainfree

jetzt wieder daheim für die nächsten 5 tage, dann 1 woche wien.

morgen radeln.
heimwärts.
hoffentlich.

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nocomebackbutpainfree

gestern vormittags mit meiner dame unterwegs gewesen, da für nachmittag regen angesagt war.
aber ... der liess irgendwie auf sich warten.
von daher wurde ich unrund, ob ich nicht doch radeln sollte.
die laufeinheiten möchte ich momentan eher knapp halten. kein risiko.

also MTB raus.

hat aber eigenartigerweise nicht so richtig spass gemacht.
also nur geschaut, dass ich vor dem regen wieder daheim war.
macht nix.

MTB moetz - MSC - pfaffenhofen - rietz oben - haiming - moetz

36,3 km - 210 hm - 01:22:10 - 26,5 km/h

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

danach gleich noch 30 minuten gerudert.
ich muss mehr für meinen oberkörper tun.

rudern indoor waterrower

7.160 m - 00:30:01 - 02:06 min/500m

heute war es aber soweit.
laufen - YEAH!

vormittags aber brav krimskrams erledigt, der schon lange darauf wartete. klopftsichaufdieschulter

zu mittag endlich raus.
trotz noch leichtem nieselregen.
macht nix - heute war wieder einer der tage, wo es mir volle getaugt hat.
keine schmerzen. einfach nur lässig.
auch wenn mir natürlich die form fehlt. aber das ist klar.

laufen moetz - fussballplatz - haiming - fussballplatz - moetz

15,02 km - 0 hm - 01:05:46 - 04:23 min/km

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

mittagessen und eine runde mit meiner dame raus.
jetzt sogar schon mit sonne!

und weil's gestern so lässig war und eh fussball im tv lief (sbg - rapid), gleich nochmal:

rudern indoor waterrower

10.219 m - 00:45:01 - 02:12 min/500m

morgen einzelzeitfahren. HAHA!
(wenn das wetter passt)
i gfrei mi!

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skandal. regen verhindert die 9000!

macht aber nix.

am DI war einfach kein radlwetter.

und da ich sowieso nach SA einen weiteren lauf versuchen wollte, passte es eh.
schauen, ob das linke schienbein ruhig bleibt.
der oberwahnsinn: mit einer leicht veränderten route! dazu muss ich mich immer ganz schwer motivieren. so ein mittagslauf ist für mich eine konstante, bei der ich ohne nachzudenken immer gleich vor-mich-hin-trotte.
vielleicht werde ich auf meine alten tage noch wild.

fein war's. keinerlei schmerzen. nirgendwo.
T R A U M ! ! !

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS V3

14,46 km - 0 hm - 01:03:18 - 04:23 min/km

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

gestern früh war es aber trocken.
... und dunkel.
war kameratechnisch etwas aus dem konzept gebracht.

ab telfs wurde es heller. temperaturmässig sogar sehr angenehm.
prima morgenfahrt.

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

Quelle: 15geinnsbruck08.jpg

39,1 km - 80 hm - 01:07:26 - 34,8 km/h

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

retour dann ... grmpf
eigentlich sollte es trocken bleiben.
meine ca. 765 wetter-apps am handy bestätigten dies.
bis es dann halt regnete.
und nicht mehr durchgehend auftrocknete.
ABER ich wollte radeln!

kurz darauf fing es sogar noch zu regnen an.
skandal.

rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - hatting - pettnau - moetz

40,1 km - 180 hm - 01:10:04 - 34,4 km/h

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

dafür wurde ich daheim verwöhnt.
bzw. bei meiner tochter - einladung auf curries aus sri lanka.
T R A U M ! ! !

gleich weniger traum wieder heute früh.
wettervorhersage? HAHA! ... es war nass.

nein - geregnet hat es nicht (mehr).
aber dunkel und nass ist keine soooo tolle kombination.

kurz vor völs trocknete es aber schon auf.
sogar sonne!

leider ferienende. der stadtverkehr legt wieder deutlich zu.
will man machen.
ich würde den kids noch 1 1/2 monate länger frei geben. HAHA!

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

Quelle: 15geinnsbruck08.jpg

39,1 km - 80 hm - 01:07:39 - 34,7 km/h

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

statt mittagspause radl geputzt.
mit recht, denn heute blieb es trocken.
wirklich!
auch wenn ich mir anfangs nicht ganz sicher war ...

aber es wurde immer schöner und endete sogar mit einem wunderbaren sonnenuntergang.

  • verdient!

rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - hatting - pettnau - moetz

40,1 km - 180 hm - 01:08:53 - 34,9 km/h

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

jedenfalls gehen sich durch die regenbedingte radpause am DI morgen die 9000 jahreskilometer 2017 nicht aus.
... ausser ich hänge irgendwo 13km dran.

mal schauen.
i gfrei mi!

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es muss nicht immer rennrad sein ...

gestern wie geplant zu mittag laufen gewesen.
dabei hat es mich beim in-der-früh-mit-dem-zug-ins-büro-fahren schon ziemlich angemacht ...

die mittagsrunde war allerdings auch super.
weniger wegen dem lauf an sich - ich fühlte mich eigenartigerweise von km 3 bis 6 total schwach(??) - aber bezüglich knie rechts und schienbein links ist wirklich alles schmerzfrei.
taugt mir volle.

muskulär noch etwas müde, aber das ist ja kein problem.
fein war's.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,35 km - 0 hm - 01:03:39 - 04:26 min/km

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

am abend fussball live mit papa und dem bua.
SEHR fein! - sieg vom wacker, angenehm warm, plaudern.

für heute war schlechtwetter angesagt.
daher den tag ganz entspannt begonnen.

dann trennmüll wegbringen und einkaufen.
wieder zu hause so einige dinge angegangen, die schon lange darauf gewartet haben ... hilft eh nix.

um kurz nach 4e hatte es aufgehört zu regnen und ich musste dringend noch raus.
da laufen erst morgen wieder am plan steht - MTBen.

schön lockere runde. yeah!

MTB moetz - roppen - oetztal trail - stams oben - pfaffenhofen - MSC - moetz

50,1 km - 330 hm - 01:54:26 - 26,3 km/h

hier die runde als video aus der vogelperspektive!

morgen wie gesagt nur ein kleiner lauf.
i gfrei mi!

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