heute schon wieder rodeln gewesen. diesmal die ganze family, auch die kids waren dabei. richtig warm ist es heute geworden und zu mittag hat's dann auch noch aufgezogen.

rauf, lecker eine kleinigkeit essen und dann gemeinsam runterrodeln.

sehr viel gelacht. zu viert ist das schon ziemlich ein spass. vor allem, weil einige mugeln drin waren und man tw. ganz schön herumgesprungen ist.

rodeln latschenhütte:

am abend dann wieder die stirnlampe rausgeholt und mal versucht ein bisschen tempo zu machen. und das ist erstaunlich gut gegangen:

4km flott - 18:10 - 4:32/km 5km tempo - 20:04 - 4:00/km 4km flott - 17:13 - 4:17/km

allerdings waren die gesamten 13km praktisch trockener asphalt und es war relativ warm. also deutlich bessere bedingungen als zuletzt.

trotzdem. 13km in 00:55 und das relativ "locker" - passt gut. zumindest 1x die woche werde ich jetzt mit intervallen beginnen. an der temposchraube muss noch gedreht werden.

laufen moetz - haiming - moetz

13km - 0 hm - 00:55:28 - 04:15/km