also für eine marathonvorbereitung zu jahresbeginn ist das wetter ideal. mitte feber und ich hab die ersten 4 wochen praktisch das gesamte trainingsprogramm auf trockenem asphalt und bei nicht zu kalten temperaturen durchziehen können. wirklich aussergewöhnlich.

da muss der marathon heuer gut werden, weil solche voraussetzungen hab ich sicher nicht mehr so schnell ...

heute morgen 9km im marathontempo eingeplant. tempo war ganz o.k.

11km, davon 9km flott in 00:36:30 = 04:03/km. -> hochgerechnet 02:50:53, also nur knapp zu schnell

laufen moetz - telfs

11,4km - 0 hm - 00:48:04 - 04:13/km

am abend bin ich dann etwas zu spät aus dem büro weggekommen. aber bei dem mond war's möglich bis zum schluss ohne stirnlampe zu laufen. und warm war's sowieso.

laufen telfs - moetz

11,4km - 0 hm - 00:53:18 - 04:41/km

morgen 30km locker.