hier das wetter auch im rückwärtsgang. kommt jetzt dann bald der herbst? winter wäre schon da.

heute trotzdem im wald hinauf. der SO bleibt mein genusslauf bergwärts. ganz locker. alles schnee, aber nicht rutschig.

laufen moetz - gruenberglift - moetz

11,3km - 380 hm - 01:01:14 - 05:26/km

somit bin ich auch diese woche über 100km gelaufen. die ersten 5 wochen der marathonvorbereitung haben spitztenmässig geklappt. alles bestens.

nächste woche ist ruhig angesagt. mal gas rausnehmen und erholen, dann nochmal kräftig steigern. morgen zwar noch intervalle und 2x 11km, aber am DI nur yoga, MI leistungstest, DO tempolauf und FR langer lauf. aber die ganzen füllläufe und das radln im keller werden gestrichen.